牢獄ほどのスペースでできる簡単ワークアウト

　

職場と自宅の往復でカラダがなまっていませんか？

2007年大ヒットしたDVD「ビリーズブートキャンプ（Billy's Boot Camp）」、昨年からヒットを続ける任天堂ゲーム「Wii Fit」など、自宅でワークアウトできる便利なものが増えましたね。とはいえ、長い間同じものを続けていると、どうしてもマンネリ感が出てきてしまいます。そこで、自宅でできるお手軽ワークアウトをご紹介。

米国メディア「ディスカバリーチャネル（Discovery Channel）」のTV番組「キツい仕事（Dirty Jobs）」でMCを務めるマイク・ロウ（Mike Rowe）はこの動画で「マイクプリズン」なるワークアウト紹介しています。これは「かがむ→足をけり出す→腕立て伏せ→跳ぶ」という一連の流れを10回繰り返すというシンプルなもの。広い場所は必要なく、たった1分あれば、気軽にできます。

私も早速、「マイクプリズン」に体験入所（？）してみました。

たかが1分、されど1分。

とってもハードです...。特に足にキました。

とはいえ、これからますます暖かくなり、薄着の季節になります。ぽっこりおなかが気になるアナタ、「マイクプリズン」へ一度ご入所あれ。

　

[Kyle Pott]

Adam Pash　（原文／松岡由希子）

　

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刑務所生活で健康的にダイエット!?

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