というわけで、減量を始めるにあたって、スタート時の体重を測ってみる勇気があるってのはすごいことです。でも、体脂肪率はどうやって測ればいいのでしょうか？

アメリカのWebサイト「ヘルス・セントラル（英語）」では、自宅で自分の体脂肪率を測るためのオンライン計算機を掲載しています。必要なのは、自分の今の体重と、巻尺だけ。自分の年齢、体重、性別、そして身体のサイズ（例えば腰周り、太もも、腕周りなど）を入力。そうすれば、自分の体脂肪がわかる上に、標準的なアメリカ人の体型のどのへんに位置するのかまで、教えてくれます。

日本語サイトとしては、「健康ダイエット」の体脂肪率計算ページが便利。ほぼ、「ヘルス・セントラル」と同じ形式で計算することができますよ。

今年こそ！　と、思っている方は、ぜひご活用を。

［Home Body Fat Test］

Gina Trapani（原文／訳：粟野雅子）

　

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