筋肉＝タンパク質です。ウエイトトレーニングのあとは筋肉の組織が一旦

裂けて、その後自ら修復するようになっています。そのためには多量のタンパク質が必要です。

タンパク質を豊富に含む食材は卵、鶏肉、チーズ、魚介類です。その他に紹介されていた方法は、ローファットの食べ物（脂質の低い食べ物）はボディビルディングには適していないので、脂質のある食べ物も食べる、たくさん水を飲む、よく寝る、リラックスするなど。詳しくはネタ元もご参照あれ！

みなさんは筋肉質な身体になるためにどんなものを食べていますか？　ぜひコメント欄に書き込んでくださいね。

Top 10 Ways to Build Muscle Mass Fast [Ririan Project]

Tamar Weinberg（原文／訳：阿久津美穂）

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