1. 雑穀（白米やパスタなどに比べて繊維質やビタミンB群が豊富です）
  2. アスパラガス（クロロフィルが豊富です）
  3. ザクロ（ダイエットには新鮮な果物が欠かせないのですが、特に抗酸化作用があり、ガンの予防にもなるというザクロはおすすめ）
  4. 松の実（中国では松の実からとった油を食欲減退のためにつかうこともある、というほど）
  5. 緑茶（コーヒーでカフェインをたくさんとると、食欲が刺激される、とのこと。緑茶はカフェインは少し入っているけれど、抗酸化物質が豊富なので緑茶を飲んだほうがいいです）

みなさんオススメの、ダイエットに有効な食べ物＆飲み物はどんなものですか？　ぜひコメントを寄せてくださいね。

［Yahoo! Health］

Adam Pash（原文／訳：阿久津美穂）

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