｢疲れないメンタルをつくる｣ノート活用習慣5つ

疲れが溜まってなかなかやる気が出ない時。どうしていますか？

ご褒美を買うのも、いつもより早く寝るのも、よし。でも、「言葉にする」という行為も、メンタルにかなり良い効果があるんです。

今回は、「疲れを溜めないメンタル」をつくりだすために有効な「書く習慣」をまとめて紹介します。

1. 不安は全部、紙に書き出す

不安を1枚の紙に書き出すだけ。仕事ができる人のメンタルコントロール術

寝る前に行なうことで、睡眠の質も改善されるそう＞＞

翌朝の生産性をあげる！寝る前の習慣2つ

2. 1日のはじめに「集中・諦め・感謝」を決める

仕事の効率も幸福度もUPする、たった2分のシンプルな習慣

3. 「時間割」をつくる

｢時間割｣をつくると人生の悩みが減る、4つの理由

「ゴール・現在地・道のり」を意識すると、より効果的な時間割に＞＞

メモを書き｢ゴール・現在地・道のり｣を意識すればすべてうまくいく

4. 今日学んだことを記録する

今日学んだことをすぐに生かせる｢たった1つの習慣｣

数値化すると達成感につながり、さらに効果がありそう＞＞

努力を数値化すると続けたくなる？ 新習慣化術とは...

5. 1日3つのチャンスを書く

1日に3つのチャンスを書くだけ。人生が好転する｢ミーニング・ノート｣

「書き出せば行動が変わる」ミーニング・ノートで人生を好転させる秘密 | ライフハッカー［日本版］

6. ｢効果的｣な日記をつける

心身の健康につながる日記の書き方6選

今年は、「書く」習慣で、メンタルを整えていくのはいかがでしょうか。

これまで以上に充実した1年になるかもしれません。

また、12月・1月特集『疲れは「負債」である』では、疲れの専門家による疲れをためこまないマネジメント術を紹介しています。

「言葉にする」ことの重要性はここにも＞＞

｢心の疲れ＝疲労負債｣今日からはじめたいストレスコーピング

ぜひこちらも参考にしてみてくださいね。