年末まで残り約1ヶ月となりました。
年末年始に向け繁忙期や、仕事をしながらの勉強など、様々な「忙しさ」に追われていることだと思います。
ただ、タスクをこなすことに力を入れすぎて、休憩が取れてないなんてことになっていませんか。
今回は、頑張りすぎるみなさんがしっかり休憩を取れるようになる方法をまとめました。
休暇が必要なサインに気付く
日々の生活の中で自分に目を向けてみてください。
なかなか集中できない、新しいアイデアが湧かないなんてことはありませんか。
それらは、心身が休暇を欲しているサインなのかもしれません。
心を整える呼吸をする
まずは1日3分、心を落ち着かせ、正しい呼吸をすることを心がけましょう。
観葉植物を置く
家に観葉植物を置き、世話をすることが、自身のメンタルケアにつながるということをご存知でしたか。
地中海式の食事を取り入れる
あるオーストラリアの研究では、加工食品をなるべく食べない「地中海式の食事」がメンタルヘルスにいいということが発表されました。
「何もしない日」をつくる
少なくとも月に1度は「何もしない日」をつくりましょう。
事前にスケジュールに組み込むことで、燃え尽き症候群を防止することにもつながります。
睡眠を1番に挙げられがちな「休養」ですが、様々なタイプがあるのを知っていましたか。
最後に、睡眠以外の7つの休養方法をご紹介します。
自分に合った休息方法を取り入れ、年末を乗り切りましょう!