科学が証明。運動が仕事のパフォーマンスに与える5つの良い影響

運動は、健康に良いだけでなく脳にも好影響を及ぼします。

脳の働きは仕事の効率や生産性にも大きく関わってくるため、運動をすると、自ずと仕事でのパフォーマンスも向上することが考えられます。

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定期的に運動する人ほど、高収入になりやすい｜研究結果

そこで今回は、科学的に証明された、運動が仕事のパフォーマンスに与える良い影響を5つ紹介します。

1. 集中力を高める

「脳が疲れた状態」をリセットする唯一の方法は、有酸素運動。

仕事帰りにスポーツジムでジョギングや筋トレなどで汗を流せば、帰宅後の2〜3時間の集中力を高めることが可能だといいます。

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2. 脳機能の低下を抑える

年齢を重ねるとともに衰える脳機能。実は運動をして身体の健康を維持することで、老化を抑えることができるそう。

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3. 「直感脳」が鍛えられる

現時点でデジタル機器には実行できない、直感やひらめき。朝のウォーキングは、「直感脳」を鍛えるために有効だと脳科学者の有田秀穂さん。

仕事が煮詰まっている時は、あえて朝にウォーキングを取り入れてみるのもいいですね。

ストレス・不安も軽減。｢直感脳｣を活性化してくれる朝のウォーキング

4. 疲労回復を早める

じっとしていることだけが、休養ではありません。軽い運動は脳だけでなく、身体の疲労回復も早めてくれるそうです。

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5. 眠気がなくなる

カフェインよりも短時間でも体を動かすほうがエネルギーを充填する効果が高いという研究結果も。

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ライフハッカーでは、9・10月特集『｢立つこと｣から始める運動習慣』を連載中。日々の生活に気軽に取り入れることのできる「身体を動かす習慣」を紹介しています。

ぜひ参考にしてみてください。

Source: ScienceDirect