日中も過ごしやすくなり運動日和な日々がやってきました。

実は、筋トレやランニングなど日々の運動効果を最大化するためには、意識しておきたいことがあります。

今回は過去にライフハッカー［日本版］で紹介した記事の中から、そのうちのいくつかを紹介します。

ちょっとキツイ…くらいがちょうどいい

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おまけ：おすすめ宅トレアイテム

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トレーニングの効果を高めるためには食事や休養なども重要になってきます。

今回ご紹介したことを取り入れて、運動の秋を楽しみましょう！

▼ライフハッカーの9月、10月特集！▼

ライフハッカーの9月、10月特集【｢立つこと｣から始める運動習慣｢座りっぱなし｣はもうやめよう】では、長引くリモートワークで運動不足に悩む人のために、手軽に始められる運動習慣を「運動と脳の関係」を踏まえながらご紹介しています。

｢30分に1回、立って動くだけ｣で座りすぎのリスクは大きく下がる

宅トレ習慣化3つの秘訣〜｢トランポリン｣で有酸素運動を手軽に