運動不足を解消するために取り入れたランニングや自宅でのトレーニング。

その割には首や肩の凝りが続くし、なんだか疲れやすい。

その原因は仕事中の“姿勢”にあるかもしれません。今回は体の凝りや姿勢を改善するための方法をまとめてご紹介します。

まずは自分の姿勢をチェック

30秒で姿勢チェック！ パソコン作業による肩こり・猫背を解消しよう

▶肩、首のストレッチ方法はこちら

デスクワーク中にやっておきたい肩のストレッチを紹介しています。

今こそやりたい肩のストレッチ3種｜猫背になりがちな在宅勤務中におすすめ

こちらは首のストレッチを扱った記事。首の凝りを予防するためのトレーニングも紹介しています。

肩や首の凝りに効く！ PC疲れを軽減するおすすめストレッチ＋α

姿勢の悪さを検知して可視化してくれるアプリ

仕事中の姿勢を控えめにコーチしてくれるデスクトップアプリ【今日のライフハックツール】

欲しい！履くだけで姿勢改善できるサンダル

スリッパ代わりに履くだけ！姿勢改善トレーニングサンダル【今日のライフハックツール】

背もたれじゃなく「胸」もたれ

背もたれじゃなくて胸当て。良い姿勢を保つオフィスチェア【今日のライフハックツール】

足の角度で姿勢やむくみを改善

椅子の高さが合っていない人へ。足の置き具合を調整できるフットレスト【今日のライフハックツール】

仕事中はなかなか気づきづらい姿勢問題ですが、だからこそツールなどをつかって意識的に改善していきたいですね。

▼ライフハッカーの9・10月特集！▼

今月ライフハッカーでは、運動習慣の始め方を脳との関係を踏まえながら紹介する特集【立つこと｣から始める運動習慣｢座りっぱなし｣はもうやめよう】がスタートしました。ぜひこちらもチェックしてみてください。

座りっぱなしは死亡リスクが40％高まる？ 正しい姿勢でも長時間はNG