1日を気持ちよくスタート！始業前にやりたい2つの「整える」習慣

読書に勉強に筋トレに…朝にやると効率が良いと言われているものはたくさんあるけれど、全部詰め込んでしまっては到底続きません。

だらだらするのは嫌だけど、巷でよく言われる高尚な「モーニングルーティン」をこなすのは無理だ！ という人は、まず以下の2つのことから初めてみるのがいいかも。

心が整えば自己肯定感が上がり、他のことにも集中して取り組むことができるはずです。

1. ぼーっとする

出かける前に靴紐をゆっくり結んでみる。電車で携帯を触らずにぼーっとしてみる。そんな些細な行動も立派な「整える」習慣です＞＞

月曜を気持ちよくスタートする｢カジュアル瞑想｣のすすめ

禅僧が教えるストレス解消術｜1日1個ゆる〜い禅でメンタルを整える習慣

1人の時間は、何よりも至高なものです。

ぼーっと物思いにふけったり考えをめぐらせる時間は、脳が初期モードになっている状態。

このような時こそ本来の考えが浮かび上がってくることが多いそうです＞＞

1人でいる時間の重要性と、それを確保するためのアイデア

｢何もしない一人時間｣が、あなたをストレスから解放する

2. 小さなタスク・雑事をこなす

どんなに小さなことでも、1つ達成すると自己肯定感が生まれ、次のモチベーションにつながります＞＞

月曜日は憂鬱なもの。やる気を出すために、どんなタスクからはじめるべき？

10分、何か雑事に集中してみる。コーヒー豆をガリガリとひいたり、観葉植物に水やりをするのも良さそう。

それだけで心のモヤモヤが鎮まるはず＞＞

｢便利｣はあえて遮断。ひとり時間でセルフケア＆感性を磨く

なぜ観葉植物を置くと、メンタルが整うのか？ 4つの理由

8月特集『自然と創造性の深い関係』では、観葉植物を取り入れてマインドフルに生活する方法を紹介しています。気になったら、チェックしてみてください！

デスクの掃除もいいですね＞＞

デスクの整理整頓で生産性が変わる。さあ何を置きますか？

これなら、面倒くさがりな人でも今すぐできそう。

ぜひ明日から実行してみてくださいね！