「個人の境界線」5つのタイプと、その効果的な使い方

・個人の境界線が厳密な人：

親しい関係の人が少ない確率が高いです。たとえ恋愛関係にある人でも、ほとんどの人を安全な距離に置く傾向にあります。

・個人の境界線が曖昧な人：

人を喜ばせたくてたまらない、もしくは他者の満足のために自分が居心地が悪くても我慢するように見えます。

「相手に従わなかったら、拒絶されるのではないか」と恐れており、断るのが苦手です。

・個人の境界線が健全な人：

自分の好みや優先事項を理解し、それを犠牲にしないことが多いです。

自分の情報を与え過ぎたり、他者の要求に応じて自分の尊厳を損なったりすることはしません。

・身体的な境界線：

ただバスで隣に誰かが座るにしても、友だちと悪ふざけするにしても、他者と身体的に接触することをいとうか否かというものです。

例えばハグが苦手な人は、境界線を設定するなら早いに越したことはないので、「私はハグが苦手なんです」と自信を持って相手に伝え、握手を求めましょう。

・感情的な境界線：

本音や心の奥底の感情を他者とどこまで共有するかというものです。また、特定の人間関係に対して費やせる感情的なエネルギーや労力も含まれます。

例えば、「今はこの件について話し合う余裕が本当にないから、また別の時に話しましょう」と言うことも、感情的な境界線を引くことになります。

・性的な境界線：

性的な接触に対する同意や心地よさについてです。望まない性的な接触に限らず、長年連れ添ったパートナーとの関係にも適用します。

特に早い段階で、「私はそういうのは好きじゃない」、「私はそういうことはしない」と自信を持って伝えれば、それは明確なメッセージとなります。

・時間的な境界線：

自分の時間をどのように使いたいか、知り合いの誕生日パーティーに出席するというようなさまざまな労力に対して、自分の時間をどれだけ割くかというようなことです。

「2〜3時間だけなら顔は出せると思う」のように言うことで、時間的な境界線を効果的に伝えることができます。

・物質的な境界線：

認知行動療法心理学協会によると「何を、誰と共有するかの制限を設けること」です。自分の所有物を丁重に扱わない恐れがある家族には車を貸さない、というようなことです。

相手との関係性によって、自分が物を貸さない理由を説明するかどうかは決めていいですが、くれぐれも言い合いにならないよう気をつけましょう。