落ち込んだ時、悩みがなかなか解消されない時、どうしていますか？

ご褒美を買うのもよし。いつもより早く寝るのもよし。

でも、「言葉にする」という行為も、メンタルにかなり良い効果があるんです。

今回は、強いメンタルをつくり出すために有効な「書く習慣」をまとめて紹介します。

1. 不安は全部、紙に書き出す

不安を1枚の紙に書き出すだけ。仕事ができる人のメンタルコントロール術

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寝る前に行なうことで、睡眠の質も改善されますよ＞＞

翌朝の生産性をあげる！寝る前の習慣2つ

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2. 「集中・諦め・感謝」を決める→書く

仕事の効率も幸福度もUPする、たった2分のシンプルな習慣

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3. 「時間割」をつくる

｢時間割｣をつくると人生の悩みが減る、4つの理由

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4. 1日3つのチャンスを書く

1日に3つのチャンスを書くだけ。人生が好転する｢ミーニング・ノート｣

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5. 今日学んだことを記録する

今日学んだことをすぐに生かせる｢たった1つの習慣｣

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数値化すると達成感につながり、さらに効果がありそう＞＞

努力を数値化すると続けたくなる？ 新習慣化術とは...

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6. 「効果的」な日記をつける

心身の健康につながる日記の書き方6選

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1日1行でも大丈夫。

自分に合った「書く習慣」を、見つけてみてください。

7月特集『深化するメモ術』では、この記事で紹介した「1日3つのチャンスを書く」という習慣にあたる「ミーニング・ノート」について、さらに詳細に解説しています。

人生を好転させるミーニング・ノートとは～書き出せば行動が変わる

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