Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。

解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週はアフターバーン効果絶大の「HIIT」を紹介します。

脂肪燃焼HIIT

Video: YouTube

(1)立った状態から、床に手をつき、脚を伸ばします。

(2)左右の脚を前後に大きく2回ずつ動かします。股関節をしっかり曲げることがポイント。

(3)足を揃えて、まっすぐ立ちます。

この動きを20~30秒続けて、10秒休む。これを数セット繰り返します。動きがスムーズにいかない人は、1セットで8つカウントするとやりやすいと思います。

脂肪燃焼効果が高く、その後も燃焼効果が続くHIITは、短時間でできますし種類もたくさん。ぜひお気に入りを見つけてくださいね。

マイロハスより転載(2021.4.28公開記事)