米国国立精神保健研究所（NIMH）によれば、アメリカでは成人の19.1％に当たる4000万人を超える人々が、過去1年間に不安障害を経験しているそうです。不安障害は、アメリカではもっとも多い心の病なのです。
しかも、この数字に含まれているのは、臨床医にかかって正式に診断を受けた人のみ。それ以外の、日々不安と向き合っている何百万人もの人々は含まれていません。
ところが、ハーバード大学医学部で精神医学を専門とするLuana Marques准教授は「私たちを悩ませているのは不安ではない」と言います。
問題なのは、不安に対する私たちの反応の仕方です。
多くの人は、不安を感じると、「心理的回避（psychological avoidance）」という反応を示すそうです。
今回は、この「心理的回避」について知っておくべきこと、そしてその対処の仕方をご紹介します。
「心理的回避」とは?
「心理的回避」とは、脅威が認識された時にそれに対して、一時的には気持ちが楽になるけれど、結局はマイナスの結果をもたらすような反応をすること。
この言葉の生みの親であるMarques准教授は、「心理的回避」でよく見られる行動として、「退避する（retreating）」「反応する（reacting）」「そのままでいる（remaining）」の3つを挙げています。
