働き盛りのビジネスパーソンこそ、良質な睡眠を確保することは非常に重要です。睡眠の質が低下すると、日中のパフォーマンスや健康に悪影響を及ぼしますよね。
そこで、活用したいのがiPhone。
この記事では、iPhoneを使用して睡眠の質を高める4つの方法をご紹介します。
寝れば寝るほど進む、新感覚スマホアプリ
集英社とENDROLLが共同開発したアプリ『よひつじの森』は、眠れない夜を楽しむための新しい方法。睡眠補助として、羊を数える従来の方法ではありません。
ユーザーが寝ることで、新しいストーリーが解放されたり、朝起きると羊が追加されたりと、寝ることでゲームを進められる新しいアプローチ。
規則正しい就眠や、寝る前のデジタルデトックスを習慣化しながら旅をしてみては？
▼『よひつじの森』のレビューはこちら
「いびき」を記録して快眠をサポートするアプリ
『Pillow』はiPhoneとApple Watchを使用して睡眠を記録するアプリ。有料プランではいびきの録音や細かい睡眠分析が可能です。
iPhoneのマイクを使っていびきの録音ができたり、「睡眠エイド機能」では眠るまで音楽を流し、寝たら自動で停止。睡眠を記録するだけでなく、快眠をサポートしてくれるアプリです。
「最近睡眠の質が良くない」という方は、試してみては？
▼『Pillow』のレビュー記事はこちら
iPhoneで特定のアプリに使用制限をかける方法
もしスマホが原因で寝れていないなら、デジタルデトックスしませんか？
そこで活用したいのが、iPhoneのスクリーンタイム機能。時間帯とアプリを指定して、使用を制限できます。
たとえば、TwitterやInstagram、Safariなど好きなアプリを選択可能。深夜帯はこれらのアプリにアクセスできないように、設定しておくのも良さそうですね。詳しい使い方は、以下の記事をご覧ください。
▼スクリーンタイム機能のレビュー記事はこちら
iPhoneのデフォルト機能で快眠をサポート
スマホのブルーライトや刺激的なコンテンツは、ついつい夜更かしの原因になります。幸いなことに、iPhoneにはデフォルトで睡眠をサポートしてくれる機能があります。iPhoneの4つの設定を変えて、快眠を実現しましょう。
▼iPhoneの睡眠サポート機能について知る
