Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。
解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
45回目は、｢腹筋チャレンジ｣。今は何回できるのか、そして1カ月後、3カ月後、半年後は何回できるようになるか、ご自分の体力づくりの目安になると思います。
腹筋チャレンジ
（1）床に仰向けになり、脚を上げます。
（2）腕を伸ばし、手の指を足先につけるように上体を起こします。
（3）元に戻り、この動きをテンポよく繰り返します。
はじめは45秒間からチャレンジしましょう。ちなみに私はこのとき82回でした。
回数が増えるとトレーニングのモチベーションも上がるので、定期的にやってみることをおすすめします。
脚をまっすぐ上げるのがきつかったら、ひざが曲がっていても大丈夫。首まわりの筋肉ではなく、おへそをへこませて腹筋をタテにつぶすようにイメージしてください。
上げた脚はできるだけ同じ位置でキープし、上体は脚に寄せるように意識します。
少しずつ腹筋を育てていきましょうね。
Photo：りこ
Source：Youtube
マイロハスより転載（2020.12.23公開記事）
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