「なりたい自分」を加速する。潜在意識に働きかけるセルフコーチング実践ワーク

著者ライフハッカー・ジャパン編集部

2022.12.09 lastupdate

コーチングスキルを身につけ、資格を取って仕事にしたり、チームメンバーとの関わりに生かしたりしている人も多いでしょう。

しかし、コーチングは自分自身にも使える技術。潜在意識に働きかけ、自分の本当の望みをかなえる「問いかけコーチング」の方法を、メンタルコーチ・一条佳代さんの著書より紹介します。

はじめの一歩は「なりたい自分」を探ること

技術や知識を教える「ティーチング」や、悩める人の課題解決を目的とする「カウンセリング」とは異なり、コーチングは「答えは自分の中にある」を原則とし、自分自身で答えを見つけることを促します。

一条さんの著書『「なりたい自分」へ加速する問いかけコーチング』（三笠書房）で説かれているのは、「どんな自分でいたいか」「どんな人生を送りたいか」といった望みをかなえるために、自分で自分へ問いかける方法です。

「なりたい自分」になるためには、潜在意識へのアプローチが必要。潜在意識とは、外に表れず、心の奥底に潜んで存在し、自分も気づかない意識のこと。あなたの気づいていない力を引き出し、なりたい自分で生きていくために、本書を贈ります。
（『「なりたい自分」へ加速する問いかけコーチング』3ページ）

まず問われるのは、思い描く「なりたい自分」は、本当に自分がなりたい自分なのかということ。

「誰かのなりたい自分」や「求められている自分」のように、他者からの評価が判断材料になり、それが「私のなりたい自分」に変換されていることがあるのです。
（『「なりたい自分」へ加速する問いかけコーチング』79ページ）

本当の「なりたい自分」は、そうなったことを想像するだけで心からワクワクするかどうか、誰に反対されても認められてもそうなりたいのか、無理なくいられる「自分」なのか…をヒントに探っていくことができます。

どうでしょう。「本当になりたい自分は？」と聞かれてすぐに答えが出てくるでしょうか。言葉につまってしまうなら、一条さんが示す以下のヒントを参考にするのもよさそうです。

1）あなたが「会ってみたい人」は誰ですか？
2）あなたが「また会いたい人」は誰ですか？
3）2について、なぜ、そう思いましたか？
（『「なりたい自分」へ加速する問いかけコーチング』91ページ）

ここで大切なのは「3」の、なぜそう思ったのかということ。「なりたい自分」がスムーズに挙げられた人も、「なぜそう思ったのか」に立ち返って考えてみるのもいいかもしれません。

自分の本音を知り、自分をねぎらう2つのワーク

「なりたい自分」が思い描けたら、いよいよ自分に問いかけるステップに進みましょう。本書の5章では、自分の強みにフォーカスする7つのワークが用意されています。そのなかから2つをご紹介します。

＜自分の本音に気づくワーク＞

1）このワークに取り組もうとしている今の気持ちは？それはなぜですか？
2）何でもかなうとしたら、何をかなえたいですか？（一番変えたいものは何ですか？）おれはなぜですか？
3）どんな未来になったらいいなと思いますか？（来年はどんな1年にしたいですか？）それはなぜですか？
4）誰といる時が一番嬉しいですか？（誰といる時が一番嬉しかったですか？）それはなぜですか？
5）夢中になるものは何ですか？（これまで夢中になったものは何でしたか？）それはなぜですか？
（『「なりたい自分」へ加速する問いかけコーチング』172〜173ページ）

このワークを通して、「あなたが、あなた自身の本音を知ることは、自分への信頼につながる」と一条さん。そしてもう1つは、自分をねぎらうワークです。