突然ですが、今あなたは仕事において、万全のパフォーマンスを発揮できていると感じますか？
休息もしっかりとっているはずなのに、「なんだか力が入らない」「いつもより仕事が進まない」、そんな気がするなら、あなたが知らないうちにパフォーマンスが低下しているのかもしれません。
普段、無意識に続けている何気ない習慣が積み重なって、現在のコンディションがあります。
今回は、そんなコンディションを低下させる習慣と、その改善法をご紹介していきます。
睡眠が雑！
まずは基本中の基本、睡眠からです。
ただ横になって目をつぶるだけでは、とれる疲れもとれません。
しっかりと睡眠に向けた準備を整え、習慣化することが疲労を溜めないための秘訣。
こちらの記事で睡眠の基本を確認しましょう。
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休み方が合ってない！
先述の通り、睡眠は基礎的な休息方法ですが、しかし休息方法というのは1つではありません。
人間の疲労は7種類あり、それぞれに合った休息を取る必要があるといいます。
もし、「しっかり寝てるはずなのに、疲れが…」という人は、まず自分の疲労の種類を確かめてみましょう。
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誘いを断れない！
人付き合いを頑張りすぎると「ソーシャル・バーンアウト」という状態になってしまいます。
この「ソーシャル・バーンアウト」の厄介なところは、肉体疲労と少し違うので、自分では気づきにくいところ。
「集中できない」「疲労感がある」「落ち込む」「イライラする」そんな症状を感じていたら要注意。
程よく「ノー」と言い、そして1人でいる時間をつくること、それが大切です。
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体に合わないデスクで仕事している！
作業環境に対して、「デスクと椅子とPCがあって、仕事ができればいい」という考えで、ずっと仕事を続けるのは、良くありません。
毎日、長時間向き合うことになるデスク周りの環境は、着実にあなたの体に大きな影響を与えています。
たとえPCの高さ・角度ひとつ変わるだけでも、肩が楽になり、血行が改善され、能率が上がったりするのです。
これから何千時間と過ごすデスク、こだわり抜いて損はありません。
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心身のSOSを見逃している！
最後に、なによりも注意してほしいのがこちらです。
自分の赤信号に気づかぬまま頑張り続けることは、心身を削り続けることにほかなりません。
そうなると当然、仕事においても知らず知らずのうちにパフォーマンス・クオリティーが低下、その埋め合わせをするためにさらに頑張り…と負のスパイラルに陥ってしまうことも。
この2つの記事をチェックしつつ、自分と照らし合わせてみて、一度自分の状況を確かめてみてはいかがでしょうか。
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私たちは普段の生活において、当たり前だと思っている習慣を続けていますが、もしかするとその習慣のなかに、パフォーマンスを下げる要因が潜んでいるかもしれません。
絶えず自分の生活を見つめ直し、アップデートし続けることが、生産性を高めつつ、より良い暮らしをするために大切なことです。
