筋トレの効果を最大限高める食生活を知っていますか？
効率的かつ健康的に鍛えるために「食生活」にちょっとした工夫を加えてみましょう。
今回は、「筋トレの効果をMAXにする食事術」を5つご紹介します。
最高の食生活に必要な「8：2ルール」って!?
健康な体づくりのために「運動」「食事」に気を遣っている人も多いはず。
「食事・運動の5原則」を守るだけで、筋トレやダイエットが確実に成功するでしょう。
日本人に合う食事はやはり○○だった?!
偏った食事制限は体に大変有害です。
たとえば、炭水化物を全くとらないと集中力が低下したり、疲れやすくなったり、最悪、大腸がんのリスクも…。
「無理なくダイエットをする」ために正しい知識を確認しましょう。
その食事制限、本当に合ってる？
チョコやアルコール、コーヒー、お肉はほとんどの人が好きでしょう。
果たして、そのような食べ物・飲み物をどうやったら断つことができるのでしょうか？
こちらの記事で、「食事制限のコツや注意点」をご紹介します。
ヘルシーな食事は、サブスクに任せよう！
毎日、栄養バランスのいい献立を考えるのは難しいもの。
そんな時は、カスタムミールデリバリー「YOUR MEAL」を試してみませんか？
こちらのサービスでは「個々の目的に合わせた理想の食事」が提供されるため、簡単に食事管理を行なうことができます。
YOUR MEALの「1週間の食事メニューと詳細なレビュー」は下の記事から。
味良し！ 栄養満点！ ビーガンプロテインの効果を実感
「健康的に筋トレをしたい人」におすすめのプロテインパウダーは、Amazing Grass「Organic Plant Protein Blend」。
このパウダーは、タンパク質以外にも、鉄分、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンCなどの栄養素が豊富に詰まってます。
それだけでなく、植物性由来のパウダーのためビーガンでも大丈夫。
おまけ：SNSの使い方に気をつけて！
質の高い食習慣を送るためには「SNS」にも注意が必要。
アストン大学の研究によると、「SNS上で繋がっている人の食習慣が伝染してしまう」とのこと。
周りに「普段からジャンクフードを食べる人」が多い場合は「自分の食習慣も同じようになっていないか」を振り返ることが大切です。
食事は、健康の源です。
実践できそうな「食事術」からはじめてみて、健康ライフを満喫しましょう。
Souce: YOUR MEAL, Amazing Grass
