突然ですが、心配事がある時やストレスが溜まった時、不安な時などに呼吸に耳を傾けたことはありますか？
そんな時はたいてい肩に力が入っていてガチガチになっていたり、呼吸は浅くなっていてうまく息が吸えていない（吐いてもいない）ことが多いかもしれません。
そこで、まずはたっぷりと呼吸をすることからはじめてみましょう。
マイスピでは、5分間という短い時間からでも始められる「腹式呼吸」の練習方法を紹介しています。心を落ち着かせたい時に、ぜひ実践してみてくださいね。
Photo by Thinkstock/Getty Images.ストレス過多の女子必見！ 正しい呼吸法をマスターしよう | マイスピ
（ライフハッカー［日本版］編集部）
