1. バレリアン（セイヨウカノコソウ）
  2. カモミールティー
  3. セロリ
  4. レモンバーム
  5. ラベンダー

  6. ホップ

6つ目のホップと言えばビールが思い浮かびがちですが、睡眠前のビールは逆効果。かえって睡眠を妨げてしまうそうです。効果的なのは、枕の下にホップをおいて香りをかぎながら眠ること。特に女性に効果があるのだとか。

それぞれの備考としては、

  • バレリアン：においが強烈！　でも睡眠導入には一番効果的です
  • カモミールティ：布団に入る前に、カップに1杯を飲みましょう
  • セロリ：鎮痛成分豊富。むしゃむしゃ食べましょう
  • レモンバーム：リラックスを促します
  • ラベンダー：お風呂に入れても効果的。眠りにつくためのハーブとして定番です
  • ホップ：枕の下ににおい袋として

「睡眠薬をスキップするには」というタイトルですが、処方された睡眠薬の代わり...と言うには大げさかもしれませんが、「最近ちょっと眠りに就きにくいな...」と感じている人は、試してみるといいですよ。

Skip the Sleeping Pills ― These 6 All-Natural Herbs Can Ease Your Insomnia [Yahoo Healthy Living]

Adam Pas（原文／訳：常山剛）

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