運動なしで3キロ減量。BASE FOODを2週間食べて実感したこと

2021.02.24

島津健吾

カテゴリー：
HEALTH

運動なしで3キロ減量。BASE FOODを2週間食べて実感したこと — Photo: 島津健吾

｢コロナ禍で生活リズムが崩れて、体重が激増した｣というのは、よく耳にする話。

私も例に漏れず、3キロほど体重が増加しました。

さらに、コロナウイルスワクチンの優先者になりそうな｢BMI30｣にギリギリ届きそう！

まさか、アラサーでワクチンの対象になるなんて夢にも思わず、これを機にダイエットを始めることにしました。

そこで目をつけたのが、完全栄養食｢BASE FOOD｣。

｢糖質オフや筋トレはどうせ続かない。食べながら痩せたい｣という私の希望を叶えてくれるものです。ここでは2週間、1日1回の食事を｢BASE FOOD｣に置き換え、実感したことをご紹介します。

1. 完全栄養食BASE FOODとは？

2. 2週間で約3キロ減量できた理由

3. Base Foodを2週間食べ続けて実感した5つのこと

完全栄養食BASE FOODとは？

1食分に必要な栄養素を手軽に取れる完全栄養食｢BASE FOOD｣。サイトでは、以下のように説明されています。

BASE FOODとは、26種のビタミン＆ミネラル、約30gのたんぱく質、約7gの食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養の主食※2。糖質控えめ。

大きく分けて、パスタタイプの｢BASE PASTA｣とパンタイプの｢BASE BREAD｣の2種類があります。

中でも、今回試したのは、初めて食べる人向けのスターターセット｢パスタ＆パン12食セット｣（2021年2月18日時点では一部セット内容が変更されています）。

以下のものが入っているお得なセットです。

BASE BREAD（プレーン、チョコレート、メープル、シナモン各2食分）
BASE PASTA×4食分

初めての人向けということもあり、さまざまな種類のBASE FOODをお手頃価格で楽しめます。それぞれ、どのようなものか簡単にご紹介しますね。

BASE BREAD

BASE BREADは、プレーン、チョコレート、メープル、シナモンの4種類をラインナップ。

いずれも、一般的なパンと同じく、袋から取り出せばすぐに食べられます。電子レンジで20秒ほど温めるのが、おいしく食べるためのコツです。

プレーンはバターやピーナッツを塗って食べるとおいしく、チョコレート、メープル、シナモンはそのまま食べるのが一番おいしいです。

チョコレートを使っているのに、栄養素がバランス良く配合されているのには驚きました。

BASE PASTA

BASE PASTAは、もちもちっとした生麺タイプ。食べる前に2分だけ茹でる必要がありますが、ぷりぷりの食感がクセになります。茹でる工程が必要になるので、私の場合はランチタイムに食べるようにしていました。パスタソースとの相性が良く、アレンジし放題です。

2週間で約3キロ減量できた理由

BASE FOODを始める前の生活はひどいものでした。自宅から一歩も出ず、リモートワーク。

不思議なことに、全く動いていないのに、お腹は減ります。

ランチを食べすぎたり、ついついお菓子を食べてしまったりと、コロナ前と比べると明らかに過食の状態に。

胃疲れもひどく、完全に食生活のリズムが壊れていました。また、友人や家族からは、｢顔が丸くなったね｣と言われることも。

この状態を変えるべく、1日1食をBASE PASTAかBASE BREADに置き換えてみました。結果、2週間で約3キロも減量できました。

体重：86.3キロから83.1キロ
BMI：29.51から28.38

少しだけ、体が軽くなったし、顔が細くなったと言われて効果も実感。3キロ痩せると、顔に出るというのは本当ですね！

特に、食べすぎていたランチを、食べすぎない食事に変えたことが功を奏したと思います。

加えて、BASE FOODにはチアシードが含まれているので、腹持ちがいい。3時のおやつに手を伸ばすことも減りました（時々、チョコレートなどを食べていましたが…）。

BASE FOODはダイエット食品ではありませんが、コロナ禍で崩れた食生活を正すのに一役買ってくれることがわかりました。特に運動をしたわけではないのに、ここまで体重が落ちるとは驚きです。

もちろん、人によって体重がどの程度落ちるかは異なりますが、コロナ禍で過食気味の方は一度｢スターターセット｣を試してみるといいと思いますよ。

Base Foodを2週間食べ続けて実感した5つのこと

体重が減ったこと以外にも、多くの気づきがありましたので最後にご紹介します。

1. パンとパスタで継続しやすい

数年前のBASE FOODは、BASE PASTAしかラインナップにはありませんでした。しかし、年々種類が増えて、今はBASE BREADにチョコレートやシナモン、カレーなどの味も追加されています。

パスタを毎日食べるのは辛いかもしれませんが、これだけ種類があれば飽きもなかなかきません。また、BASE PASTAはパスタソースとの相性が抜群。ソースを変えれば、飽きが来ることも防げます。

2. 普通においしい

｢完全栄養食｣という響きから味が心配でしたが、あまり気にする必要はありませんでした。普通においしいです。

ただ、BASE FOODらしい基本の味はどれにもあります。それが一番なかったのが、シナモンとメープルかなと（私的には）。こうした｢自分の好み｣も見つけられるのは、スターターセットならではと言えるでしょう。

ちなみに、2歳の娘はシナモンが好きなようで、いつも狙われていました（笑）。

3. 朝食やランチの準備が不要になる

リモートワークやフレックス制度で起きる時間が遅くなったとはいえ、子どもを保育園や学校に送り出す時間は変わりません。結局、朝はバタバタしがちなわけですが、BASE BREADは何も調理する必要がなく、ささっと用意できます。しかも、賞味期限も約1カ月と、かなり長いんです！長期保存できるから、忙しいときや寝坊したときは助かります。