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【まとめ】毎日1分だけ!筋トレ、免疫力アップ〜自分を高めるセルフケア6選

【まとめ】毎日1分だけ!筋トレ、免疫力アップ〜自分を高めるセルフケア6選
Image: Shutterstock

筋トレに瞑想にマッサージに…セルフケアの大切さは分かっているけれど、なかなか続かない。

でも、それが1分でできるものだったら?

「1分なら、できるかもしれない。」そんな人に向けて、毎日1分続けることで効果のあるセルフケアを紹介します。

1分で体幹を鍛える

毎日たった1分! 体幹を強く体のバランスを整える「プランク」

1分で肩こり解消

肩まわりに効く、1分エクササイズ「腕回し」のやり方

縮まった身体を伸ばして肩こりなどを改善する「動かないゼロトレ」実践法

1分で免疫力アップ

吸って吐くだけ、1日1分の「簡単呼吸法」で自律神経を整え免疫力アップ

1分で集中力アップ

今すぐできる! 視る力でパフォーマンスを上げる「1分間超集中法」

1分の瞑想でQOLアップ

瞑想は筋トレと同じ? 1日1分の習慣化で得られる13の効果

「1分ボディメンテナンス」で自己肯定感アップ

メンタル強化の33メソッド。1分間で自己肯定感を高める「行動」の習慣とは?

1分で効果あるの?と思うかもしれませんが、チリも積もれば山となる、はず!

毎日1分なら、簡単に始められそうですね。

Image: Shutterstock

ライフハッカー編集部 齊藤

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