Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。

解剖学＆運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。

38回目は、｢ぽっこりおなかを改善するトレーニング｣。やせているのに下腹がぽっこりしている人は、もしかしたら内臓下垂タイプのおなかかもしれません。

ぽっこりおなかを改善するトレーニング

（1）あお向けになり、おへそをへこませ、背中を床に押し付けるようにします。

（2）両手は横に置き、そろえた足を天井に向けて上げ、おしりを持ち上げます。

（3）息を吐きながら、腹筋を使ってゆっくりとおしりをおろします。

この動きを10回×3セット、呼吸をとめずにおこないましょう。

足をおろすときに腹筋を使うのがポイント。ひざは少し曲げたほうが、おなかに力を入れやすくなります。

Photo: りこ

マイロハスより転載（2020.11.4公開記事）

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