腹筋しても引き締まらない人はお試しを。ぽっこりおなかに効かせるトレーニング
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Twitterに載せているエクササイズ動画が大人気のトレーナー・りこさん。
解剖学&運動学を熟知したコンディショニングトレーナーであり、Reebok認定登録トレーナーでもある彼女が、女性の悩みを解決するエクササイズを毎週紹介します。
38回目は、「ぽっこりおなかを改善するトレーニング」。やせているのに下腹がぽっこりしている人は、もしかしたら内臓下垂タイプのおなかかもしれません。
ぽっこりおなかを改善するトレーニング
(1)あお向けになり、おへそをへこませ、背中を床に押し付けるようにします。
(2)両手は横に置き、そろえた足を天井に向けて上げ、おしりを持ち上げます。
(3)息を吐きながら、腹筋を使ってゆっくりとおしりをおろします。
この動きを10回×3セット、呼吸をとめずにおこないましょう。
足をおろすときに腹筋を使うのがポイント。ひざは少し曲げたほうが、おなかに力を入れやすくなります。
Photo: りこ
マイロハスより転載(2020.11.4公開記事)
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