連載
特集
カテゴリー
タグ
メディア

筋トレの効果を最大限に引き出すためのコツ8選

筋トレの効果を最大限に引き出すためのコツ8選
Image : Shutterstock.com

あなたが一生懸命取り組んでいるその筋トレ、間違っているかもしれません。

筋トレは、効果が出るほどやる気がでますよね。

努力の成果を最大限引き出すために、気をつけるべき点をまとめました。

運動習慣の誤解をとく

10分以下の運動では意味がない?よくある運動習慣7つの誤解

きつければ効果があるわけではない

きつければ良いわけではない!ボディワーカー森拓郎さんに聞く「宅トレ」の極意

筋肉チャートを元に鍛える

最適な筋トレがわかる筋肉チャートが便利だった

自分にあわせたルーティンを作る

効果的な筋肉のつけ方|筋トレの効果を最大化するルーティンは?

筋トレメソッド「GtG」を試してみる

筋トレメソッド「GtG」の効果・実践法|腕立てや懸垂の反復回数がぐんぐん伸びる!

タンパク質の摂り方を変える

筋トレしている方へ|1日に必要なタンパク質、把握できていますか?

タンパク質と運動はセット。毎食補給するための取り入れ方とは?

結局、ベストな方法は...?

専門家にベストな運動とは何か?聞いてみた結果

筋トレの効果を引き出すための方法はたくさんあります。

いろいろと試してみて、自分にあったものがあれば採用してみましょう。


Image : Shutterstock.com

ライフハッカー編集部

swiper-button-prev
swiper-button-next