この時期、｢あともう1本だけ｣が毎晩の決まり文句みたいになっています。

快適な睡眠が大事なのと同じくらい、夜ふかしの私にとって、YouTubeでどうしても見たい最後の1本を見ることは、もっと大事なのだと気付かされています。

そして、その後で関連動画をもう1本見るかもしれません。外出自粛の生活では、YouTubeで膨大な時間を無駄にすることがありますが、YouTubeにはそんな誘惑を減らせる設定がいくつかあります。

YouTubeを見ないように仕向ける

一番簡単な方法は｢もったいない｣という気持ちを利用することです。

AndroidやiOSのYouTubeアプリを起動し、右上隅にある自分の顔（もしくはプロフィール画像）をタップし、｢視聴時間｣をタップします。見たくないものを見る心の準備をしてください。

う…、これについて語るのはやめましょう。

ただ、この便利なグラフを見れば、YouTubeで他人のかわいい犬猫動画を見るのに、どれほど自分の貴重な時間を無駄にしているか、という事実を突きつけられます。

これで取り憑かれたように動画を見るのを止められるのであれば、あなたは意思の強い人だと思います。敬服します。私（とそれ以外人たち）にはもう少し他の助けが必要です。

YouTubeのやさしいリマインダーを使う

iOSの場合、プロフィール画像をタップした後の画面を少し下にスクロールし、｢設定｣をタップすると、｢休憩をリマインドする｣というメニューがあります。

それを有効にすると、どのくらいの頻度でリマインドするか時間を聞かれます。

｢通知｣の設定で｢音とバイブレーションの無効化｣を有効にしていれば、YouTubeを好きで見ている時にも邪魔されないようにできます。

しかしこれでは、YouTubeスパイラルにハマっていても、就寝しようとしている時間の10分前に通知がくるわけではありません。

通知のダイジェスト配信

｢通知のダイジェスト配信｣を有効にすると、定期的にアプリから通知がくるのではなく、1日の通知をまとめてくれ、自分の都合のいい時に見ることができます。

理想としては、この配信時間を就寝時間の1時間前ではなく、午後のどこかの時間にしておくといいと思います。

YouTubeに就寝時間を教えてもらう

私のiOSやAndroidのバージョンのYouTubeにはこの機能はないのですが、YouTubeには新しい｢おやすみ時間の通知｣機能があります（ベータ版の機能ではありません）。

この機能を有効にすると、毎日自分の設定した時間に、もうYouTubeをやめて寝た方がいいという通知が来ます。当然ながら、この通知はスヌーズできたり、動画の再生が終了してから表示したりできます。

正直言って、Googleが｢今すぐアプリを使うのをやめましょう｣なんて通知する機能を提供するとは驚きでしたが、感謝しています。

実際に使ってみないと、どれほど効果があるのかはわかりませんが、就寝時間を知らせるのは間違いなく素晴らしい方法だと思います。

1時間もある誰かの動画を見るのに忙しいので、自分で時計を見て、就寝時間を1時間も過ぎていると気づくよりは、はるかにいいはずです。

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Screenshot: David Murphy,ライフハッカー［日本版］編集部

Image: NiP STUDIO / Shutterstock.com

David Murphy - Lifehacker US［原文］