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凹んだお腹を作る筋トレ「ペンギンエクササイズ」

MYLOHAS

凹んだお腹を作る筋トレ「ペンギンエクササイズ」

ラストです! 30日間がんばりましたね! ぽっこりお腹がしっかり凹んだことを実感してください。

ペンギン

  1. マットの上で仰向けになったら、腕を体の横におき、足の裏を床につけます。
  2. 踵をお尻の近くに引き寄せます。
  3. 首と肩を持ち上げ、片手ずつ伸ばして踵をタッチします。30秒間続けましょう。

ヒールタッチとも呼ばれるこのエクササイズは、見た目よりハード。つねに首と肩を浮かせたまま行いましょう。

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Photo : KAT WIRSING

マイロハスより転載(2019.12.30)

Seina Ozawa(翻訳)

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