フォームローラーはマッサージのための器具として知られており、マッサージしたい体の部分をシリンダーの上に当てて転がします。

でも、使い方はこれだけではありません。エクササイズボールやヨガブロックなどを使って行う筋力トレーニングをフォームローラーで代用する事が可能です。たとえば、体幹を鍛えるプランクをローラーですることもできます。ローラを上に持ち上げればスクワットもできるし、下に持てばヨガの英雄のポーズ3のようなストレッチもできます。

フォームローラーを使えば片足スクワットがやりやすくなるし、反対にハムストリングブリッジの難易度を上げることも可能です。サイト｢Greatist｣でフォームローラーを使ったワークアウトが紹介されているので、以下のリンクからぜひチェックしてみてください。

Foam Roller Exercises: The Best Moves for Strength |Greatist

Beth Skwarecki（原文／訳：wasabi）