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座ったままできる、腰痛をやわらげるストレッチ

座ったままできる、腰痛をやわらげるストレッチ

何時間も机の前に座っていると、様々な痛みや身体の不調を引き起こします。記事冒頭の動画のストレッチは、席を立つことなく腰痛を和らげるのに役立ちます。人間工学者のVivienne Fleischer氏によって考え出されました。

まず、足首をもう片方の膝の上に乗せ、腕を身体の前に伸ばし、筋肉が伸びるまで身体を前に倒します。そして、脚と腕を入れ替えて同じことを繰り返します。この運動は立ち上がったり広い場所も取ったりせず、手軽にできるので、仕事中に席を立てないときでも行えます。

Stretch Without Leaving Your Desk | 99u

Eric Ravenscraft(原文

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