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歯磨きしながら(くらいの気持ちで)簡単にできるエクササイズ5つ

歯磨きしながら(くらいの気持ちで)簡単にできるエクササイズ5つ

日常生活の中で、まとまった運動時間をとるのは難しいものです。ちょっとした空き時間にできる簡単なエクササイズを紹介しましょう。

冒頭のビデオではフィットネスコーチのJohn Sifferman氏が5種類の動きを、歯磨きをしながら面白おかしく紹介しています。

他の作業をしながらでもできるということを伝えたかったようなのですが、転んだら危ないのでくれぐれも「歯磨き」をしながら運動はしないようにしてくださいね!モゴモゴしていて何を言っているか聞き取りづらいと思うので、それぞれの動きを解説しておきます。

  • 片足立ち、または片足での4点バランス (0:24あたり)
  • フルボトムスクワット:大腿とふくらはぎがつくまで曲げるスクワット(0:55あたり)
  • カーフレイズ:ふくらはぎを鍛えます(1:30あたり)
  • ヒップドリル:お尻のエクササイズ(1:50あたり)
  • テニスボールを使った足裏マッサージ(2:21あたり)

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Sifferman氏は次のように言っています。

エクササイズを単に行うのでなく、日常生活に含めてしまいましょう。続けることで運動はどこかであなたのアイデンティティとなり、もっと簡単に取り組めるものとなるはずです。

Melanie Pinola(原文/抄訳:鈴木達郎)

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