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知ってました!? 睡眠不足の人の方が太りやすいんですって!

知ってました!? 睡眠不足の人の方が太りやすいんですって!

ある眠りに関する調査によると、睡眠不足の人は脂っぽい食べ物を口にしがちで、体重が増加する傾向があるそうです。ペンシルバニア大学の研究者によって行われたこの調査は、22歳から50歳までの健康な成人を対象に睡眠環境研究所内で行われました。これまでの調査よりも最も調査対象が多く、多様であることからとても重要視されています。

睡眠を一日4時間のみに制限された場合、対象者はより多くの回数の食事を摂り、より脂っこいものを選び、夜遅い時間に食べる傾向が認められました。

一日4時間の睡眠を5日間続けた対象者は平均でおよそ1キロ体重が増えたそうです。

やはり、しっかりと睡眠時間は確保した方が良いみたいですね。

Effects of Sleep Restriction on Weight Gain, Caloric Intake, and Meal Timing | Sleep Journal via NBC

Melanie Pinola(原文/訳:まいるす・ゑびす)

Photo by Thinkstock/Getty Images.
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