日に日に暑さを感じるようになってきました。熱中症予防をはじめ、健康にとっても、水分補給が大切です。しかし、ひとくくりに｢水分｣といえど種類もさまざま。もっといえば、私たちにとって最も身近な｢水｣でさえ、硬度の違いがあります。では、どのような水を選べばよいのでしょう。

ライフスタイルメディア｢カフェグローブ｣が、体調やシーン別の水の選び方を紹介していました。

東京医科歯科大学名誉教授の藤田紘一郎先生と、アクアソムリエの山中亜希さんに、カフェグローブは水の選び方を伺ったそう。中でも注目したいのが、｢体調に合わせた水選び｣と、｢赤ちゃんに使ってはいけない水がある｣ことです。

■疲れが溜まったときは｢炭酸水｣

｢perrier（ペリエ）｣などの炭酸水に含まれる重炭酸イオンは、疲れ物質（乳酸）を中和する作用があります。よって、激しい運動のあとや疲れが気になるときに飲むのがおすすめです。また、新陳代謝や血流を促進する効果もあるため、肩こりや冷え症に悩んでいる人はチョイスしてみてください。

■赤ちゃんのミルクに使ってはいけない水

赤ちゃん用のミルクで絶対に使ってはいけないのが、｢水道水を煮沸したもの｣と藤田先生。煮沸することで硫酸塩の濃度が濃くなり、ブルーベビー症候群（酸素欠乏症）になる可能性があるそうです。そしてミネラルを多く含む｢硬水｣も臓器が未完全な赤ちゃんには負担が大きく、胃腸を壊す原因となるため適しません。

カフェグローブではこの他、料理に合わせた水選びや、日本人が一番おいしいと感じる水は何か？などを紹介しています。下記リンクよりご覧ください。

和食には｢軟水｣、動脈硬化予防には｢硬水｣...体調・シーン別、正しい水の選び方｜cafeglobe

（ライフハッカー［日本版］編集部）