体の状態は、心の状態にも大きな影響を与えます（逆もまたしかり）。自己嫌悪に陥ったり、自信をなくしてしまったりしているような時は、両手を大きく広げるポーズをすると、心にも力がみなぎってきます。｢Dumb Little Man｣に、体のポーズが自分についての考え方に影響を与えているという、米・オハイオ州立大学の研究や米・ケロッグ経営大学院の研究が載っていました。

例えば、大事なプレゼンテーションの前や誰かにプロポーズする時など、どうしても緊張してしまうことがある際は、大きく両手を広げてハグするようなポーズをするといいそうです。このポーズをすると、テストステロンのレベルが上昇し、自信が持てるようになるのだとか。テストステロンには｢活力アップ｣や｢やる気の増進｣といった、バイタリティを高める作用があると言われています。

同じように、両手を握って掲げると、力がみなぎってきたり、大変な事を乗り越えることができる気持ちになるとも。これまでもライフハッカーでは｢仁王立ち｣や｢強気なポーズ｣、｢自信をつけるポーズ｣など、心に影響を与える体のポーズはいくつも紹介してきました。併せて参考にしてみてください。

5 Body Postures That May Actually Boost Your Self-Esteem | Dumb Little Man

Melanie Pinola（原文／訳：的野裕子）