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睡眠

  • ,,,,,,, - By 印南敦史LIKE

    「寝不足」でも結果を出すための、午前中の過ごし方

    「寝不足」でも結果を出すための、午前中の過ごし方

    「寝不足」でも結果を出すための、午前中の過ごし方

    「十分な睡眠がとれなくて、思うようにパフォーマンスを発揮できない」 「寝不足で、頭がボーッとする」 そんな経験は、誰にでもあるはず。生活が不規則だったり、あるいは悩みを抱えていたりすると、どうしてもそうした状況に陥ってしまいがちです。 そこでおすすめしたいのが、『スタンフォード大学で学んだ睡眠医学の専門家が教える 寝不足でも結果を出す全技法』(西多昌規著、ディスカヴァー・トゥエンティワン)。スタ  06:50 AM

  • ,,, - By 堀込泰三LIKE

    時計なし生活で睡眠習慣を立て直そう

    時計なし生活で睡眠習慣を立て直そう

    時計なし生活で睡眠習慣を立て直そう

    私はこれまで、睡眠の質を向上するために考えうるほぼすべての方法を実践してきました。決まった時間に寝る、ハーバルサプリメント、寝る前はコンピュータ画面を見ない、週末は働ないなどの方法です。でも、いずれも効果はありませんでした。 ところが、デジタルデトックスで有名な「大人のサマーキャンプ」に参加したときに、思いがけず最高の眠りに出会うことができました。米カリフォルニア州メンドシノの森で行われたこのキ  08:00 PM

  • ,,, - By ライフハッカー編集部LIKE

    コーヒー抜きで朝スッキリ目覚める7つの方法

    コーヒー抜きで朝スッキリ目覚める7つの方法

    コーヒー抜きで朝スッキリ目覚める7つの方法

    結論から言うと、寝起きに濃い1杯のコーヒーを飲まなくても、スッキリと目覚める方法はあります。コーヒーが手元にないとか、カフェインの摂取量を減らそうとしているといった事情があるなら、以下に挙げる7つの方法を試してみてください。きっと朝から目が冴え、新しい1日に向かう準備ができるはずです。  11:00 PM

  • ,,, - By ライフハッカー編集部LIKE

    生産的な人が夜更かしをしない7つの理由

    生産的な人が夜更かしをしない7つの理由

    生産的な人が夜更かしをしない7つの理由

    Inc:もう寝る時刻だというのに、あと2時間はかかる仕事がまだ残っているというとき、夜更かしして仕事を終わらせるべきでしょうか? それとも、明日の仕事は増えてしまうけれども今日はここで切り上げてしまうべきでしょうか? あと1~2時間の仕事なら、就寝時刻を遅らせてでも今日中に終えてしまいたくなるものです。しかし、睡眠時間をほんの数時間削ったために、翌日に大きな影響が出てしまうことがあるのです。 本  12:00 PM

  • ,,, - By 春野ユリLIKE

    睡眠に関する間違った10の思い込み

    睡眠に関する間違った10の思い込み

    睡眠に関する間違った10の思い込み

    人類は今や睡眠について熟知していると思うかもしれませんが、いまだに睡眠がうまく取れない人がたくさんいます(だからこそ『睡眠の質を向上させる10のコツ』の出番です)。これは、健康維持のために何よりも重要な睡眠に関して、時代遅れの情報を信じていたり思い込みがあったりすることが一因です。今こそそんな誤りを正しましょう。睡眠に関して完全に間違っている10の思い込みをご紹介します。  08:00 PM

  • ,,, - By 春野ユリLIKE

    午前8時前にこなすべき8項目:生産性向上のための朝のルーティン

    午前8時前にこなすべき8項目:生産性向上のための朝のルーティン

    午前8時前にこなすべき8項目:生産性向上のための朝のルーティン

    Inc.:仕事がある日の始まりは、スーパーマンかゾンビになったような気がしませんか。たいていの人はゾンビの方かもしれません。 ほとんどの人が朝はバタバタおおわらわです。疲れてぐったり。カフェインなどの刺激物がないととても無理。いろんなことをやっつけで片づけます。 しかしアメリカ合衆国建国の父の1人ベンジャミン・フランクリンの「人は早寝早起きすると健康と富と知性を手に入れる」という言葉がよく引用さ  09:00 PM

  • ,, - By ライフハッカー編集部LIKE

    慣れない場所で眠るとき、脳の半分は「起きて」いる?

    慣れない場所で眠るとき、脳の半分は「起きて」いる?

    慣れない場所で眠るとき、脳の半分は「起きて」いる?

    Popular Science:旅行先のホテルやキャンプ場、さらには友だちの部屋でお泊まりといった状況だと、翌朝起きてもどこかスッキリせず、目もショボショボ、といった体験はありませんか? そうした状態だと、たとえ眠れずに寝返りを打ち続けた記憶がなかったとしても、翌日はひどく疲れを覚えるはずです。 実はこれ、人間のカラダに染みついた野生の習性が、簡単には断ち切れないことの現れかもしれません。普段と  10:00 PM

  • ,,, - By ライフハッカー編集部LIKE

    【篠田麻里子さん】AKB48時代の短時間睡眠から一変!快眠にこだわる理由とは?

    【篠田麻里子さん】AKB48時代の短時間睡眠から一変!快眠にこだわる理由とは?

    【篠田麻里子さん】AKB48時代の短時間睡眠から一変!快眠にこだわる理由とは?

    2013年までAKB48の中心メンバーとして活躍し、2016年現在、モデルだけでなく女優としても活躍、2016年4月29日(金)公開の映画『テラフォーマーズ』にも出演している篠田麻里子さん。趣味・特技は睡眠、短時間睡眠で大丈夫なショートスリーパーとしても知られる彼女ですが、AKB48卒業後に睡眠週間の改善に取り組み、今では8時間睡眠を心がけていると言います。いったい何がきっかけだったのでしょう  09:00 PM

  • ,,,, - By 春野ユリLIKE

    あなたのベッドでもトコジラミ(南京虫)が暗躍中かもしれません

    あなたのベッドでもトコジラミ(南京虫)が暗躍中かもしれません

    あなたのベッドでもトコジラミ(南京虫)が暗躍中かもしれません

    Popular Science:「トコジラミに咬まれず熟睡しよう」と言われても、トコジラミを見たことがない人にはピンと来ないかもしれません。先進国では20世紀半ばにシラミのような害虫は大々的に駆除されましたが、最近20年ぐらいで、彼らは再び世界的に復活を果たし、トコジラミに咬まれることなど夢にも思わず無邪気に眠る人たちの血を、喜々として吸っています。そのためニューヨーク市をはじめとする主要大都市  08:00 PM

  • ,, - By ライフハッカー編集部LIKE

    寝不足ならお昼に激辛カレーを食べるんだ!

    寝不足ならお昼に激辛カレーを食べるんだ!

    寝不足ならお昼に激辛カレーを食べるんだ!

    「きちんと眠ったほうが生産性・創造性が高い」 睡眠時間を削ったものの、終わらせるべき仕事を抱えたまま朝を迎えてしまったときに痛感しませんか? 十分な睡眠が私たちにとって必要であることはハーバードメディカルスクール睡眠医学部の研究などで裏付けられてはいるのですが、社会人ともなれば寝る間も惜しんで仕事をしなければならないことがどうしてもあります。寝不足でも仕事が終わっていなければ、その日は1日眠気で  09:00 AM

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