給食みたいに1ヶ月とか2週間の献立をあらかじめ決めておけば､毎日考えなくていいから楽だろうな...と思ってはみても､家族みんなが満足する､栄養のﾊﾞﾗﾝｽが取れていて楽しみになるような献立を作るのは難しいものです｡それに対して育児系ﾌﾞﾛｸﾞ｢Simple Mom｣では､曜日によって料理のﾃｰﾏだけでも決めておくといいと勧めていました｡

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作る側は､どんな料理を作るかの大枠が決まっていれば､あとは冷蔵庫の中身やその日の気分などで具体的なﾒﾆｭｰを決めるだけでいいですし､家族としても､その日の料理のﾃｰﾏが分かっていれば､ある程度期待ができ､昼食にかぶらないﾒﾆｭｰを選ぶこともできます｡

例えば､金曜日はﾋﾟｻﾞの日なので､その日にむけてﾋﾟｻﾞの材料をｽﾄｯｸしておくことも可能｡元ﾈﾀの｢Simple Mom｣の記事の著者は､ﾜﾝｼｰｽﾞﾝは同じﾃｰﾏを使い､季節が変わるとﾃｰﾏも変えるようにしているそうです｡2009年4月のﾃｰﾏは以下のようになっていました｡

月曜日：ﾊﾟｽﾀ
火曜日：ｽｰﾌﾟ､ｻﾗﾀﾞ､ｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁ
水曜日：炒め物
木曜日：お鍋
金曜日：ﾋﾟｻﾞ
土曜日：新しいﾒﾆｭｰ
日曜日：簡単なﾒﾆｭｰ

2週間分の料理ﾌﾟﾗﾝは最低1回は繰り返した方がいい､1ヶ月以上はﾌﾟﾗﾝを立てない方がいい､といったｱﾄﾞﾊﾞｲｽもありました｡

事前に料理ﾌﾟﾗﾝを決めておけば､それを想定してまとめ買いできてお金が節約できる上に､夕食前にﾒﾆｭｰに頭を悩ませることもなくなるので､時間も節約できます｡料理のﾃｰﾏは､ｴｽﾆｯｸ･中華などにしてもいいですし､自分や家族の好みに合わせて､色々とｱﾚﾝｼﾞできそうです｡楽しみながらお料理ﾌﾟﾗﾝを立ててみてください｡

A Monthly Menu Plan for the Spring | Simple mom via Living Richly on a Budget

David Galloway（原文／訳：的野裕子）