睡眠中の姿勢に合った枕の選び方

朝スッキリ気持ちよく起きるか、それとも腰や首の痛みとともに起きるのかは、枕によって変わってきます。そして、どちらも一日中影響するものです。理想的な枕を見つけるためには、睡眠中の姿勢を考える必要があります。皆様は仰向けで寝ますか？それとも横向き、もしくはうつ伏せでしょうか？

ライフスタイル・ブログの「Lifescript」では、理想の枕について以下のように語られています。

基本的には、適度な硬さがあり、厚すぎない枕が理想です。このような枕であれば、頭と首のラインが立っている時と同じようにまっすぐになります。また、睡眠中の姿勢別の理想の枕は次のようになります。

うつぶせ：残念ながら、お勧めできません。腰や首にストレスをかける姿勢だからです。うつぶせで寝たい方は、大きな抱き枕を使ってみましょう。うつぶせで寝るのと似たような感覚を味わうことができます。

首に痛みがある場合など、あなたの事情に合わせて枕を選びたい場合は、下のリンクも参照してみてください（英文）。枕選びについてのより詳しい情報が載っています。

Melanie Pinola（原文／訳：伊藤貴之）

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