心臓医が提唱する健康で長生きするための7つのライフスタイル

心臓医のClyde Yancy博士が、これを変えると平均寿命よりも長生きできるようになるという、7つの大きなライフスタイルのリストを上げていました。ほとんどが常識的なことですが、きちんと変えることがどれだけ大きな違いをもたらすのか、覚えておいた方がいいでしょう。Yancy博士は、このすべてを実行できれば、平均寿命が10年延びるか、健康な状態で生きられる年数が長くなると言っています。

Photo by Maxwell GS.

Yancy博士の推奨するライフスタイルは以下の7つです。

行動的になる。

コレステロール値を知り、コントロールする。

健康的な食事を続ける。

血圧値を知り、コントロールする。

健康的な体重にし、それを維持する。

糖尿病にならないようにする。

喫煙しない。

特に驚くようなものはありませんが、こうやってまとめて見ると、それぞれの項目の重みが増すように思えます。Yancy博士はレポートの中で、これらの項目をきちんと実現すると、90％の人が90〜100歳まで生きる可能性があると言っています。これらを実行すれば、健康な状態で生きられる年数が伸び、死に至る病の脅威を遅らせることにもなります。

そこまで長生きしなくてもいい...という人もいるかもしれませんが、生きる喜びは健康だからこそ得られるものがほとんどです。大きな病気をする前に、気をつけてみてくださいね。

Simple Lifestyle Changes Can Add a Decade or More Healthy Years to the Average Lifespan | Science Daily

Thorin Klosowski（原文／訳：的野裕子）

心臓医が提唱する健康で長生きするための7つのライフスタイル

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