朝晩の活動をルーチン化して一日の始めと終わりにケジメをつける「ブックエンド式」とは？

「忙しく働いていたはずなのに、一日が終わってみると、何もできていない気がする...」なんてことはありませんか？　そこで、朝晩に定型化した活動に組み込み、一日にケジメをつけると、集中しやすくなるそうです。

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ブログメディア「Art of Manliness」では、たとえば、朝に運動をして夜は日記を書くといったように、朝晩をルーチン化して一日の始まりと終わりを「ブックエンド」することで、重要なことに集中しやすくなると指摘。

またこれによって、決め疲れを防ぐこともできます（このテーマについては、ライフハッカーアーカイブ記事「『決め疲れ』『で間違った決断をしないために、大事な決定は一日の終わりにしない！」をご参照ください）。

朝晩のルーチンに、人生の目標となることに組み込むとさらにベター。ルーチン化した活動に毎日取り組んでいると、インスピレーションが湧いてくるかもしれません。

ちなみに、朝のルーチン化については、ライフハッカーアーカイブ記事「『朝のおつとめ』をDIYして、早起きの習慣を身につけよう」で詳しく採り上げています。「何をどうやってルーチン化すればいいのか、よくわからない...」という方は、あわせてご参考まで。

Melanie Pinola（原文／訳：松岡由希子）

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