ただ太ればいいってもんじゃない！健康的に体重を増やす方法

ほとんどの人が、もっと体重を落としたい...と思っているのではないでしょうか（少なくとも一度は思ったことがあるはず！）。しかし、妊婦や病気を抱えている人、栄養失調気味の人など、体重を増やしたいと思っている人がいるのも事実。そのような体重を増やしたいと思っている人は、ナッツやピーナッツバター、アボカドなどの栄養価の高い食べ物を食べると、脂肪分や砂糖を取りすぎずに、健康的に体重が増やせます。

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病気療養中の人や病気から回復している途中の人は、健康的に体重を元に戻す必要があります。そういった場合、一日に大量の食事を摂るよりも、ヘルシーで栄養価の高い軽食を摂るのが一番。チーズやアボカド、ドライフルーツ、脂身の少ないお肉などを摂ると良いそうです。

医療系サイトの「Mayo Clinic」には、栄養価の高いスムージーやシェイクを作って飲む、食事の最初にチーズや低脂肪乳のような、栄養価の高い食品を摂るなど、他にも健康的に体重を増加させる方法が載っています。

ほとんどの人が痩せたい（体重を落としたい）と言っているこのご時世、体重を増やしたい人なんてほとんどいないでしょう...というのは承知ですが、健康的に体重を増やしたよ！という体験談をお持ちの方は、コメント欄にぜひお願いいたします。

Underweight? See How to Add Pounds Healthfully | Mayo Clinic

Alan Henry（原文／訳：的野裕子）

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