「Moodstream」は、複数のメディアフォームが混在するなかなか興味深いマッシュアップサービス。今この瞬間のあなたのムードに合わせて音楽、画像、動画などをシンプルなインターフェースから提供してくれます。「Moodstream」は画像、動画と共に音楽をストリームし、オーディオ／ビジュアルアンビエントミックス的なものを作成。
過去にもStereoMoodやSourcetoneなどムードベースの音楽ストリーミングサービスを紹介したことがありましたが、ビジュアル要素を盛り込んでいるのは「Moodstream」が初めてです。
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昼寝が生産性を上げるのに効果的だというのは、よく聞く話です。実際に昼休みの間に、賢く昼寝を取り入れて働いている人も結構いますよね。カリフォルニア大学バークレー校の研究によると、1時間の昼寝は脳をリフレッシュするだけでなく、脳の回復を助け、頭も良くするそうですよ。逆に言うと、長時間起きているだけで、頭はどんどん悪くなっていくそうです...！
この研究によると、大学の試験期間中によくいる、徹夜で詰め込み学習している学生は、実は新しい情報を入れる記憶力が、40パーセント近くも落ちているそうです。昼寝が長時間起きている時の、ダメダメな状態をリセットしてくれるというのは、誰もが知るところですが、神経認知的なレベルでも、昼寝前より、昼寝後の方が能力が高くなるのです。
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仕事術を紹介しているブログ「BrettKelly.org」では、1日を「25時間」化する方法として、以下の4点を挙げています。
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ぐっすりと熟睡している真最中に、けたたましい目覚ましのアラーム音で目覚めさせられることほど嫌なものはありません。iPhoneアプリの「Sleep Cycle」は、睡眠が浅くなっているタイミングを見計らって、ちょうど良いタイミングで起こしてくれる目覚ましアプリです。
Sleep Cycleは、iPhoneのタッチ画面の加速度メーターを利用して睡眠中のユーザーの動きをモニターし、眠りの浅い時間がいつなのかを判断します。いわゆるレム／ノンレム睡眠のバイオリズムを観察しているのです。
Sleep Cycleの目覚ましをセットしたら、就寝直前に枕元にiPhoneのタッチ画面を下にした状態で起きます。シーツの動きがタッチ画面で分かるように、タッチ画面をシーツに接着した状態にするのです。寝ている間に電話が掛かってきたら困る場合は、ロックしてしまうとアプリが機能しなくなりますので、機内モードにしておきましょう。
このアプリは、最初の2〜3晩で寝返りなどユーザーの睡眠中の動きを記録し、徐々にユーザー独自の睡眠パターンを学習していきます。そのデータを元に、目覚ましがセットされた時間の約30分前から、ユーザーの睡眠が浅くなるタイミングを見計らい、目覚ましの時間ちょうどでなくても最も眠りが浅くなった時間にアラームを鳴らして起こしてくれるのです。
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すべての周波数の音が一定に聞こえているような「ホワイトノイズ」の状態は、仕事や作業にかなり集中できるそうです。
同じような効果を狙って、海や鳥の鳴き声など自然の音を聞くことで、リラックスして集中できるような状態を作るアプリが「Custom Sounds of Nature」です。集中できる状態を通り越して、思わず寝てしまいそうになるくらい、かなりリラックスできるようですよ。
以前紹介した、どういう音を聞くと生産性が上がるのかという記事では、他の色付きノイズも高い評価を得ていました（ちなみに、ノイズの種類は周波数によってホワイトノイズ、レッドノイズ、ピンクノイズなど、色で分けられています）。それぞれのノイズの違いを比べたい方は外界のノイズをノイズで打ち消す「SimplyNoise」の記事もどうぞ。
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photo by Plonq
「あー、今日はやる気がおきない」と、思わずつぶやく。それ自体、モチベーションをあげたい願望のあらわれだったりもするわけです。
程度の差こそあれ、あれもこれもまったくやりたくないという時は誰にだってあるもの。まっ、無理してもしょうがないですよ。あえて何もせず、ゆっくり休みをとるという選択も大アリです。
あるいは、ちょっとだけ意識的にモチベーションのセルフ・マネージメントにトライしてみるというのもひとつの方法かもしれませんよ。
まずは気持ちをリセット！
・やる気無しモードの日、どうやって仕切り直す？
・あなたの仕事エネルギーを満タンにする、10の方法
・休日のエネルギーアップにつながるチョットしたコツ9選
・少しずつカフェイン飲料を飲んだほうがやる気が出る!?
以下へと続きます。
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昨日Twitterでもつぶやきましたが、パラマウントベッドからiPhone/iPod touch用アプリ「スマートスリープ」が登場しました。通常は350円（ツイートでは320円と書いてました。失礼しました）ですが、11/24までは無料でダウンロードできるそうですよ。
主な機能は
また、Twitterとも連携して、起床時・就寝時のつぶやきを設定＆ツイートすることもできるそうです。テンションを上げたいとき、のんびりしたいとき、と、翌朝の行動に合わせて好きな曲で目覚めると、目覚めも良さそうですね。
- iPodの好きな曲をアラームサウンドに設定可能
- 起床メッセージの任意の設定
- 食事終了のお知らせと任意設定した就寝時間を知らせるアラート機能
- Push Notification採用でアプリが消えてもアラームが機能
- 毎日の睡眠／起床データ・睡眠時間など睡眠履歴を測定
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