スポーツ・運動に関する記事一覧 : ライフハッカー［日本版］

スポーツ・運動に関する記事一覧

運動してても、長時間座りっぱなしだとプラマイゼロ

デスクワークに限らず座りっぱなしの仕事＆生活スタイルという方は要注意。

長時間座りっぱなしだと病気にかかりやすく、座っている時間が長い人ほど死亡率が高くなるという研究結果が相次いで発表されました。

でもまあ、不健康を助長すると頭では分かっていても、なかなか重い腰は上がらないもんです。オリコンが昨年行ったアンケート調査でも、『今、卒業したいと思っていること』の第一位は性別・世代別のすべての部門で【運動不足】がトップでした。

ライフハッカーでも、日常生活の中での運動不足解消にスタンディングデスクやトレッドミル(ランニングマシーン)でウォーキングしながらPCをいじる"treadputer"の導入をご紹介してきました。

しかし、効果はいかほどなのでしょうか？読者の皆様から懐疑的な声もあったとおり、いくらカラダを動かしていても、長時間座りっぱなしの生活だと結局は暖簾に腕押し、糠に釘。良くないそうです。進化生物学者のOLIVIA JUDSON氏曰く｢Your chair is your enemy｣。イスは我々の敵、だそうで...米紙ニューヨークタイムズに以下のように寄稿されています
　
　

掲載日時：2010.03.06 20:00

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スポーツ・運動 , 健康 , 生活術 , 病気 , 豆知識 , 身だしなみ , 食生活

痩せたかったら食欲自体を無くせばいいさ。食欲を抑える10の方法

Photo by Foxtongue.

食欲というのは、単純にお腹が空いたかどうかだけでなく、精神状態や状況によっても変わるものです。例えば、ストレスが溜まっているから、何もすることが無くてヒマだから、ただお昼ご飯の時間だからというだけでも、本当にお腹が空いていないのにご飯を食べてしまうこともあります。

ですが、本当にお腹が空いていない時にまでご飯を食べていたら、当然ですが太ります。たくさん食べて太った後で体重を落とすのは大変ですから、食べる前に食欲を抑えるというのは、大事なダイエットハックです。

とは言うものの、自分の意思だけで食欲を抑えらたら苦労はありませんよね。今回は、自然と食欲が無くなっていく方法をご紹介しましょう。
　

掲載日時：2010.02.18 16:00

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Twitter , Webツール , スポーツ・運動 , 健康 , 豆知識

バンクーバー五輪はTwitterでフォロー

バンクーバー五輪がはじまりました。ワクワクしますよね。

やっぱり気になるのは、日本人選手の活躍です。テレビのスポーツニュースは、間違いなく押さえるとして、それでは知れない密な情報も欲しいものです。そんな方は、以下のTwitterアカウントをフォローしてみてはいかがでしょうか？

放送に載らないような、小さなネタが投稿されていて、今のバンクバーを感じることができます。また、放送告知などが行われているので、テレビ放送の見逃しも防ぐことができます。

「運動後の食事は炭水化物を控えめにすると効果的」という研究結果

Photo by SuziJane.

しっかり運動した後は、きちんと食事することが基本だそうですが、何をどう食べればより効果的なのでしょう？このテーマについて、ある研究結果が発表されました。

米誌『Journal of Applied Physiology』で発表された研究では、9人の成人男性を対象に、ランニングマシンや自転車マシンで90分間運動した後の食事が体にどのような影響を与えるかを以下の3つのグループで比較しました。

グループ1: 炭水化物・脂質・たんぱく質をバランスよく摂る
グループ2: グループ1と同カロリーだが、炭水化物を半量に制限
グループ3: グループ1よりも低カロリーだが、炭水化物を多めに摂取

果たして、その結果は？

掲載日時：2010.02.04 22:00

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スポーツ・運動 , 健康 , 生活術 , 豆知識 , 趣味

「ハダシは足に優しいランニング法である」ことが研究結果で明らかに

Photo by shoothead.

オシャレなシューズとウェアに身を包み颯爽と駆けていくジョガーさんを見かける機会が増えてきましたね。中でも、ランニングコースとして人気の高い皇居周辺では「ここはランナー専用ではありません」という注意書きの看板が出されるほどの盛況ぶりだそうです。

さて、以前ライフハッカーでは裸足ランニングについて採りあげたことがありますが、実践してみた方、いらっしゃいますか？実は、ある研究結果でもハダシは足に優しい走法であることが明らかになったそうです。

米ハーバード大学のDaniel E. Lieberman教授の研究チームでは、米国とケニアのランナーを対象に、「裸足のランナー」「靴を履いたランナー」「靴から裸足に転向したランナー」の3つのグループの足の重心のかかり方を比較しました。

以下へと続きます。

掲載日時：2010.02.03 18:00

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最近のコメント : うちが一番最初に入った保育園は、裸足＆ハダカ教育を採用してい......more »

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スポーツ・運動 , 人生 , 健康 , 恋愛術 , 生活術 , 身だしなみ

お腹の贅肉撃退に役立つ56の方法

Photo by HGruber

1月は、年末年始の余韻を引き継いで、ついつい食べ過ぎてしまうことが多いもの。正月太り対策やダイエット法特集、雑誌などに溢れるこの言葉にはそろそろ耳にタコができたとおっしゃるかもしれません。

お腹たぽたぽは不健康...運動不足...出不精＝デブ症と思われがちですが、実際に、肥満が老後の健康に大きく影響するとの米研究結果も発表されています。

シックスパック(6つに割れた腹筋)までいかずとも、引き締まったウエストラインを目指して、肉体改造を頑張ってみませんか。1日10分、1週間で3日つまり1週間で30分､ウェイト・トレーニングをするだけでも、効き目があるそうです。海外の男性誌Men's Fitnessの公式サイトに、お腹にたっぷりついた贅肉とサヨウナラするための56の方法が紹介されています。

数が数なので、箇条書きでどどっと列記します。ネタ元を見ると各項目の説明はさほど長文ではないので、へー。そーなんだで終わってしまわず、気になる項目は各自チェック＆実行してみてくださいね。
　

掲載日時：2010.01.26 08:00

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Apple , Webツール , iPhone , スポーツ・運動 , 仕事術 , 健康 , 生活術 , 病気 , 豆知識

スナック菓子をパリパリ食べながらダラダラとテレビ...。こんなカウチポテト派の人はなんとなく不健康なイメージですが、実際病気にかかりやすいという研究結果が発表されました。
米国心臓協会（American Heart Association）の雑誌『Circulation』（2010年1月19日号）では、テレビやPCの前に長時間座り込んでいる人は、筋肉が活動しない状態が続き、これが健康を害すると述べています。

スウェーデンのある研究データでも、一日中座り込んでいると病気のリスクが高まることが明らかになっており、1時間テレビを観ると心臓血管系の病気で死亡するリスクが18％、ガンで亡くなるリスクが9％も高くなるとか。テレビと心臓血管系の病気との間には肥満も関係しているようです。

病気にかかるリスクを軽減させるためにも、定期的に運動し、体の筋肉を動かす習慣をつけることは大切ですね。「運動のためにまとまった時間を取れない...」という多忙な方は、エレベーターの代わりに階段で登る、近所の買い物は車を使わず歩いて行く、など、ちょっとした日常の行動を変えるだけでも効果ありとのことですよ。
　

掲載日時：2010.01.25 12:00

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最近のコメント : 胡散臭いね。話半分にしといたほうが良いよ。...more »