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飛行機に乗って耳がおかしくなって、降りた1時間後になっても治らなくて痛いし、音が聞き取りにくい...ということがありませんか？　今回は「MetaFilter」で掲載されていた、それを治す方法を紹介しましょう。

● 固い飴を噛んで飲み込む。
● あくびをする
● ガムなどを噛む
● 息を吸ってから鼻と口を閉じ、ほっぺたに息を入れる動作を繰り返す。ただ、やりすぎは逆効果なので、やりすぎないように注意！

次回、困った時に、ぜひやってみてください。もし、他にいい方法をご存じの方は、コメントお願いします！

　
1 ear still stuffy after flight. Is this bad?　[MetaFilter]

Ben Popken（原文／訳：阿久津美穂）

　
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編集委員のひらたです。

1月の記事から気になったものをピックアップしてみました。

■ 家電の修理や購入前に知っておきたいポイントとは？

こういうタイトルをみると、昔、家電量販店でバイトをしていたときのことを思い出してしまします。わたしからのアドバイスは「コンボ製品は避ける」です。一体化していて動いているときにはとても便利なのですが、いざ、故障すると、全部一緒に使えなくなってしまいます。昔あった「テレビデオ」ビデオがこわれてもテレビがこわれても困ったことになるんです。長く使う人は、保守部品が手に入れやすいメーカーの製品がいいですよ。

気になる次なる平田セレクションは、以下に続きます。
　

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測るたび、年初来高値更新を続けている方に。

習慣化しちゃえばラク、と言われるものはそこに行き着くのが結構大変なわけで、途中で投げてしまいがち。でも齢30を超えだした頃から、そろそろ本気で体調管理を行いたいと思う人も多くなってくるようです。体調管理や生活習慣病の兆候を掴むための指標の一つが体重と体脂肪率ですが、これを怠らずに習慣化するコツが「Biz.ID」で紹介されていました。そのコツは次の3つ。

• 体重計は生活動線上に置く
PCの横やテレビの前など、毎日欠かさず通過するポイントに体重計を置こう！
• 1日1回測定することだけを心がける
毎日決まった時間でなくても構わないので、とにかく1日1回測る！
• 「服装」に逃げ場を作らず、退路を断つ
「着ている服の重さを言い訳にしない」ために、必ず服を脱いで測る！

測った体重をポストしていく「hakatter」なども、体重測定の習慣化に役立つかもしれませんね。

体重計は脱衣所に置くな！　体重測定を習慣化する3つのコツ［Biz.ID］

（常山剛）

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カマール・ミートルさんが、ニューデリーのビジネスパークで酸素を増やし、空気をきれいにし、健康になるために使っている植物はたった３種類。この３種類はどんな室内環境でも使えるので、みなさんも使ってみては？

TED 2009 conferenceの会議でミートルさんが発表した内容とは「数百人の従業員を対象に、数千もの植物を使った成功事例でした」でも、人数や規模に関係なく、今回紹介されているアレカパーム、サンセベリア、ポトスの３つの植物は、二酸化炭素を酸素に変え、有機化合物をとり、周囲の空気を浄化させる効果があります。

1人あたりに必要な理想の植物の数は11個で、それに加えて気温や日当たりによっては水耕栽培が適した場所もあるそうですが、ミートルさんは、これらの植物を置くことが健康、生産性、雰囲気をよくする効果があると声を大にして言っています。こちらがその内容を詳しく紹介したスライドショーは以下にて。
　

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鮭フレークに海苔の佃煮...、日本人ならみんな大好き「ご飯の友」系アイテム。ついついイキオイで買ってしまうものだけど、最終的には冷蔵庫の肥やしになっていませんか？　これらは意外と簡単に手作りできたりするので、思いついたときに必要な分だけ手作りしてみてはいかがでしょう。

基本材料は

• 生鮭　......2〜3切れ
• 酒　　......大2くらい
• 砂糖　......小1くらい
• 塩　　......少々

1. 適当に鮭を切って耐熱容器に入れ酒をかける。
2. ラップをふんわりかけて電子レンジで3〜4分。
3. 鮭の皮と骨を取り除きながら、身をほぐして、残りの調味料を入れる。
4. ラップをかけずに2〜3分。さらによく混ぜたら出来上がり！

こちら冷蔵庫で3〜4日は保存可能。当たり前だけど保存料や化学調味料も使わないので、とってもピュアな味わいが楽しめます。おかわり必至、スーパーで買うよりおいしいホームメイド・ごはんの友をぜひ！

参考：鮭フレークのレシピ［クックパッド］

（eccentrics）

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Windowsのみ対応 ： 『Eyes Relax』は、目を休ませる必要がある時に、それを教えてくれるWindowsのアプリです。

他の似たようなプログラムでは、ただのタイマー機能の場合が多いのですが、この『Eyes Relax』は、面白くて便利な機能がいろいろついているのが特徴。パソコンを使う時間と休憩時間を設定したあとに、システムトレーからバルーンを出したり、スクリーンを暗くしたり、といった方法で強制的に目を休ませるようにカスタマイズできます。さらに、親子モードがあり、パスワードでこのスクリーン設定を行い、子どもが自分では解除できないように設定できます。

米lifehacker編集部のジェイソン・フィッツパトリック記者が使ってみて、一番良かったのは、データごとにセッティングを変えられる機能だった、とのこと。例えばPhotoshopで作業をしていると、気軽にウェブを見ている時よりずっと目が疲れるので、そんな時この機能が役立っているそうです。

『Eyes Relax』は無料のWindowsのみ対応のソフトウエアです。

　
Eyes Relax [via gHacks]

Jason Fitzpatrick（原文／訳：阿久津美穂）

　
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お菓子のレシピを好き放題に変えてしまうのは、普段はあまりオススメできませんが、脂質の高い材料をヨーグルトにすることでカロリーを落とし、それでも、おいしいお菓子を作ることも可能です。今回はその方法を紹介します。

とはいえ、脂質の高い材料なら何でもヨーグルトに変えればいい、というわけではありません。健康のために適度な量をヨーグルトに変えるのがコツです。例えば：

バターが入っているレシピの場合は、バター半分と、残り半分の半量のヨーグルトを入れましょう。

例えばバター1カップというレシピだったら、代わりにバター1/2カップとヨーグルト1/4カップにするのです。

ちなみに、他の材料を代用する時の比率は次のとおり。

● サワークリームの場合はサワークリーム1カップ分をそのままヨーグルトに代用できます。

● 水や牛乳を使うレシピで代わりにヨーグルトを使うと、よりクリーミーなできあがりになるのだとか。この場合の比率は、水や牛乳の1/4の量にします。

● ショートニングやサラダオイルを代用する場合は、半分をオイルに、その半分の3/4の量をヨーグルトに換えましょう。1カップのオイルの場合、かわりに1/2カップのオイルと1/4カップと小さじ2杯分のヨーグルトを入れる、といった案配です。

次にお菓子を作るときはぜひこの法則に挑戦してみてください。ぜひ、結果も教えてくださいね。

　
Yogurt for Lower-Fat Baking [Taste of Home via Slashfood]

Kevin Purdy（原文／訳：阿久津美穂）

　
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