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春野ユリ  - ,  08:00 PM

ホテルの部屋でもできる「5分間エクササイズ」

ホテルの部屋でもできる「5分間エクササイズ」

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旅先でスペースも十分にないところでしっかりエクササイズするのは大変です。ホテルの部屋で特別な器具が無くてもできる高強度インターバルトレーニングをご紹介しましょう。



どの動作も「20秒やっては10秒休む」を1セットとし、各エクササイズを2セットずつやってください。上記のビデオで全体のデモが見られます。

ビデオでも触れていますが、このエクササイズは余ったエネルギーを発散させたり、車や飛行機での長い移動の前の不安な気持ちを癒すのに向いていますが、エクササイズをしたくてもホテルの部屋以外に場所がないときも便利です。


5-Minute Hotel Room HIIT Workout | Health Magazine (YouTube)

Heather Yamada-Hosley(原文/訳:春野ユリ)

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    香川博人

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