• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

ライフハッカー編集部  - ,  11:00 PM

前向きな性格が「習慣」で身に付けられる理由

前向きな性格が「習慣」で身に付けられる理由

160923positive.jpg


Inc.:人生において明るい側面を見ることのできる人は生まれつき前向きな性格なのだと私たちは考えがちです。確かに、悲しみや喜びに対して生まれ持った気質によって幸福感がある程度決まるのは確かかもしれません。しかし、科学の知見によると、前向きな性格は学習によって身につくスキルでもあるとのことです。

重いものを持ち上げる身体能力を鍛えるのに日々の運動が役立つのと同様に、物事に対しポジティブな見方ができるよう心理状態をもっていく簡単で日常的にできるトレーニングがあるのです。

そのように主張しているのが、自己開発の専門家、Megan Wycklendt(メーガン・ウィックレント)氏です。彼女は最近、Fulfillment Dailyというウェブサイトのなかで、気持ちを切り替え、幸福度を高めるために誰でも取り組める簡単でありながら効果抜群の10の方法を提案しています。以下は、その一部です。


1. 感謝の記録をつける


私はこれまで多くの幸福論を唱える専門家と話をしてきましたが、誰もが何らかの形でこの習慣についてコメントしていました。感謝した回数を数えざるを得なくなるような、シンプルかつ定型的な方法を見つけるようにしましょう。
Wycklendt氏も、「感謝することでかなり幸福度が高まります。また、ストレス、否定的な感情、心配事、うつ状態から身を守ります」としてこの方法の良さを認めています。

では感謝することにそれほど効果があるのはなぜでしょうか? おそらく、感謝することで文字通り脳回路が変化し、人生のプラスの面を見ることができるようになるのでしょう。


2. 拒絶される訓練をしておく


これは一見、常識外れのアイデアのように聞こえますが、多くの有名人が自信をつけるためにあえて相手の癪に障ることをしたり、他人にからかわれたりしています。たとえあなたがConan O'Brien(コナン・オブライエン)のようなナイトショーの司会をしたいなどと思わずとも、このテクニックには意味があるとWycklendtは話しています。

彼女は、「拒絶されるのはスキルです。練習として、心が傷ついた内容、採用面接で失敗したことなどを記録しておきましょう。誰であれ、拒絶されることなしに人生を渡っていくことなどできないからです」と述べています。


3. 不平不満をこぼす人を避ける


「Warsaw School of Social Psychology(ワルシャワ社会心理学大学)で行われた研究によると、不平不満は気分を暗くし、ネガティブな感情を引き起こし、人生の満足感や楽観度を下げ、さらには感情や意欲の点においてもマイナスの影響を及ぼします」と、Wycklendt氏は語っている。


4. 呼吸の活用をはかる


私たちは常に呼吸をして生きているため、呼吸に神経を集中させる瞬間を持つことで自らの心理状態に強い影響を与えることができます。Wycklendt氏は、「感情によって私たちの呼吸は変化します。でも嬉しいことにその逆もあり、呼吸を活用して感情を変えることができるのです」と述べています。


5. 正義の人に着目する


残念なことに、私たちが生きている世界にあっては心が傷むことや心配事が絶えることはありません。でも、恐ろしい内容のニュースが溢れている現代でさえ、親切な人、勇敢な人、暗闇の中にあっても美しい魂を持っている人は常に存在しています。Wycklendt氏はこのような人たちを探し出す習慣を持つよう提案しています。

「どのような自然災害、戦争、悲惨な状況にあっても、そこから立ち上がり、互いに手を差し伸べ合い、純粋な気持ちで同情や愛情を示す人たちがいます。恐怖と絶望の時代にあっても、現代のヒーローや無私無欲の人のストーリーを追っていくようにしましょう」と彼女はアドバイスしています。


These 5 Powerful Daily Habits Will Make You a More Positive Person|Inc.

Jessica Stillman(訳:コニャック
Photo by Shutterstock

  • ,,,, - By

    友清哲

    LIKE

    今度のFIREは「炭になる」直前まで豆を焼いているらしい。コーヒーは「焙煎」でどう変わるのか、詳しく聞いてみた

    Sponsored

    今度のFIREは「炭になる」直前まで豆を焼いているらしい。コーヒーは「焙煎」でどう変わるのか、詳しく聞いてみた

    今度のFIREは「炭になる」直前まで豆を焼いているらしい。コーヒーは「焙煎」でどう変わるのか、詳しく聞いてみた

    商品名を明かさずに100万本を無料配布するという、あまりにも大胆なキャンペーンが話題を集めた新しい「KIRIN FIRE」。 キャンペーン期間中、 中身を知らずに飲んだ人々の感想が、「#ジャッジしてみた」というハッシュタグとともにネット上に拡散していたことを、覚えている人も多いのではないでしょうか。 9月14日より、全国7都市で「100万本シークレットサンプリング」が行われました。 培ってきたブ  11:00 AM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

Kotaku

Recommended

© mediagene Inc.