• GIZMODO
  • FUZE
  • DIGIDAY
  • gene
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

春野ユリ  - ,,  10:00 PM

目標を達成できるのは全体の8%しかいない──わずか8%の成功者になる秘訣

目標を達成できるのは全体の8%しかいない──わずか8%の成功者になる秘訣

160823achieve_goal.jpg


Inc.:新年の目標を立てた人のなんと92%が目標を達成できていないことをご存知でしょうか? これはアメリカのペンシルバニア州にあるスクラントン大学が行った調査からわかったことです。

私も何度となく新年の目標を立てましたが、もし読者の皆さんも私と同じようなやる気満々のA型起業家タイプなら、目標を達成できないと落ち込んでフラストレーションを感じてしまうでしょう。

目標を立てては挫折するという繰り返しをそろそろ終わりにしたいなら、目標を達成できる8%の人たちがうまく実行していることを見習ってみましょう。


それなりに高い(でも難しすぎない)目標を具体的に設定する


目標が「具体的であること」と「挑戦欲をかきたてること」の2つの原則を満たしていると達成率は90%以上になることがEdwin Locke氏とGary Latham氏の研究で実証されています。

基本的には、目標が具体的であればあるほど、さらに挑戦度が高ければ高いほど、達成しようとするモチベーションが高くなります。容易で曖昧な目標がめったに達成されない理由はここにあるのです。

一例をあげましょう。「今から年末までに10kg痩せる」が目標だとしたら、難易度は高いかもしれませんが具体性が不十分です。

次のように設定すれば曖昧さが無くなるので努力しやすくなります。「8月中に私は精製された砂糖、パン、ファストフード全般を食べないことにして2.5kg痩せます。さらに毎日速足で20分間歩きます」

目標をぐっと明確にすると、的を射る確率が劇的に高まります。

一方で、達成するには難しすぎる目標もダメです。挑戦することは大切ですが、到底登ることができない山が目の前にあると誰でも圧倒されてしまい目標を達成しようしなくなります。

そんな状況に陥ったら、大きくて困難で大胆な目標(BHAG=Big Hairy Audacious Goal)を実際に咀嚼できるぐらいの小さな塊に分解しましょう。いくつもの小さな塊=小さな目標に分解したら、それらを配置するときは、またしても「具体的で挑戦的な目標設定のプロセス」を使ってください。この小さな目標の1つ1つを達成することで最終目標達成に到達できます。

次のように自問してみましょう。「この目標はどの程度自分にとって挑戦的だろうか。自分はこの目標を達成することを考えてワクワクしているだろうか。容易すぎはしないだろうか。もし容易過ぎるなら、過剰にならない程度に難易度を高くできないだろうか。複雑すぎないだろうか。もし複雑すぎるようなら、さらに小さな目標に分解して立ち往生しないようにできないだろうか。」


目標達成に情熱を持ち最後までやり通す


端的に言って、目標を達成できる8%の成功者たちは並々ならぬ熱意で目標を達成したいと思っています。だから自問してみましょう。「自分はどの程度必死だろうか。全身全霊で目標達成しようとしているだろうか。途中で障害が出たら、タオルを投げて負けを認めやしないかしら?」

その8%の人たちは山頂に至るまでぶれることなく自分を縛り続けるコンパスを自分の中に持っています。それは「必要なことは何であれ実行する」という信念のシステムであり、それがあるせいで自分の核心で自ずからモチベーションを生み出しています。

ちょっと立ち止まって自分の内面をチェックしてみてください。心の奥底でその目標の達成を強く望んでいなかったり情熱が無いなら、目標がどれだけ具体的だろうと挑戦的だろうと魅力的だろうと、達成はできないでしょう。

自問してみましょう。「自分はどのぐらい必死にそれを望んでいるだろう。誰に対して最後まで説明責任を持つべきだろう。最初から本気でコミットしているだろうか。その目標を達成したら人生はどんなふうになるだろうか。結局、それはやる価値があることだろうか。」


フィードバックを利用して進歩をトラッキングする


人間なら誰でも前の習慣に戻ってしまったり、物事を先送りしたり、モチベーションを無くしたりするものです。これに対処するには、頻繁にフィードバックをもらいそれにより軌道から外れることなくうまく調整していけるので、具体的な目標の達成率がずいぶん高くなります。

コーチングという職業が流行っている理由はそこにあります。是が非でも目標を達成したい人たちはコーチングの過程で得られるフィードバックと説明責任のシステムの恩恵に浴しています。

ところで、一般的に社員のコーチングをしているマネージャーの方がしていないマネージャーより高い評価を得ています。理由は、社員との1対1の面談で定期的にフィードバックを提供しており、社員はそれによって目標達成に向かうモチベーションを得ているからです。


全ての目標を相互に関連付ける


その8%の人たちは、山頂征服に向けて短期的目標と長期的目標を相互に関連性があるようにしています。こうすると、より幸福な生活になるとJonathan Haidt氏は自著の『The Happiness Hypothesis: Finding Modern Truth in Ancient Wisdom』で述べています。

心理学者のKen Sheldon氏とTim Kasser氏によれば、精神的に健全な人は高い目標から低い目標まで高い一貫性をもたせて組んでいるそうです。これにより、高いレベルの(長期的な)目標と低いレベルの(短期的な)目標がすべて1つの大きな目標達成への一歩としてうまく組まれるので、短期的目標を1つ達成しようとするとそれに関連する長期的目標の達成にも貢献することになります。


信頼できる人たちの助言に従う


専門家のガイダンスや助言を求めると目標達成に大きな影響を与えます。無敵の万能な存在でなくても成功できる理由はそこにあります。その8%の人たちは身近にメンターやアドバイザーを置いて目標達成までの道のりを助けてもらっているのです。

自分が歩んでいる道を自分より先まで歩んでいる人を3人か4人見つけて、助言をもらうようにしましょう。知恵や洞察や助言をもらえる作戦会議という趣旨で目標を毎月報告することを習慣にしてください。


マルチタスキングを避ける


成功を収めている人たちは大変忍耐強く、「一度にワンステップずつ」をモットーにしているため、マルチタスキングしないようにしています。まだマルチタスキングは成功戦略として有効だと思いますか?それは神話に過ぎず脳のダメージにつながることが研究によりわかっています。多くの作業に集中力が分散してしまうので、結局集中できなくなり仕事の質が低下して目標達成に要する時間も長くなります。

8%の人たちは、複数の小さな作業をすることで大きな目標を達成できるとわかっていますが、1つ片づけてから次に移るようにしています。

目標を小さな作業に分解したら、1つ1つの作業に締切を設定した方が良いでしょう。Forbes誌のAmy Morin氏はこうした小さな作業の締切を「目前の締切」と呼んでいます。

「リタイアしたときのために十分な貯金をする、というような達成までに長い時間を要する目標を掲げているにしても、目の前に時間制限があると行動しやすくなります。この日までに目的を達成するという日にちを作りましょう。今週できることを見つけて今すぐ何か行動し始めてください。例えば、「木曜日までに予算を決める」とか「「1週間で1kg痩せる」などが良いでしょう。


まとめ


全体のわずか8%しかいない目標達成者たちは生まれつき才能に恵まれていると思うかもしれませんが、彼らは先天的才能以上に努力によって目標を達成していることが研究により実証されています。

「人は習慣の産物である」と2000年以上も前にアリストテレスは説いています。ここでご紹介したスキルを繰り返し実践すると、目標達成率は劇的に高くなるでしょう。


Science Says 92 Percent of People Don't Achieve Goals: Here's How the Other 8 Percent Do | Inc.

Marcel Schwantes(訳:春野ユリ)

  • ,,,,, - By

    香川博人

    LIKE

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    Sponsored

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    2020年に向けて進むキャッシュレス化。 企業にとっての「電子決済」のメリットとは?

    先日、政府は2017年度から公共料金や備品経費の支払いを全面的に電子決済にすることで、30億円の人件費削減が期待できるという発表をしました。 電子マネーやクレジットカード、ネットバンキングの普及により、私たちは現金だけではなく、時間と手間のかからない電子決済を活用する機会が増えていますが、それは企業や法人にとっても大きなメリットがあるようです。 そこで今回、現金決済から電子決済へとキャッシュレス  05:00 PM

MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    
  

lifehacker

Recommended

© mediagene Inc.