• GIZMODO
  • FUZE
  • BUSINESS INSIDER JAPAN
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • roomie
  • gene
  • machi-ya
  • GIZMODO
  • DIGIDAY
  • gene
  • cafeglobe
  • MYLOHAS
  • Glitty
  • machi-ya
  • roomie

wasabi  - ,  09:00 AM

フォームローラーは筋力トレーニングに使えるって知ってた?

フォームローラーは筋力トレーニングに使えるって知ってた?

160620_foamroller.jpg


フォームローラーはマッサージのための器具として知られており、マッサージしたい体の部分をシリンダーの上に当てて転がします。

でも、使い方はこれだけではありません。エクササイズボールやヨガブロックなどを使って行う筋力トレーニングをフォームローラーで代用する事が可能です。


たとえば、体幹を鍛えるプランクをローラーですることもできます。ローラを上に持ち上げればスクワットもできるし、下に持てばヨガの英雄のポーズ3のようなストレッチもできます。

フォームローラーを使えば片足スクワットがやりやすくなるし、反対にハムストリングブリッジの難易度を上げることも可能です。サイト「Greatist」でフォームローラーを使ったワークアウトが紹介されているので、以下のリンクからぜひチェックしてみてください。


Foam Roller Exercises: The Best Moves for Strength |Greatist

Beth Skwarecki(原文/訳:wasabi)
Photo by Shutterstock.


MORE FROM LIFEHACKER

powered by
    
    
    

lifehacker

Recommended

© mediagene Inc.