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wasabi  - ,  09:00 AM

隠れ肥満から卒業するためのエクササイズ

隠れ肥満から卒業するためのエクササイズ

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見た目は痩せているのに、体の一部分がぽっこりしているなら、あなたは「隠れ肥満」かもしれません。

その体型が悪いわけでもなく、不健康なわけでもありませんが、もし隠れ肥満を卒業したいと思っているなら以下のエクササイズをやってみるといいでしょう。



「隠れ肥満」とは、体重は痩せているのに高い体脂肪率を保持している人のこと。自分が隠れ肥満だと思う人は、体脂肪率を減らして筋肉をつけるエクササイズにはどんな種類があるのか、YouTubeチャンネル「PictureFit」で学んでみましょう。一言で言えば、紹介されているエクササイズはすべてウエイトトレーニングです。

食生活や有酸素運動も効果がありますが、それだけではいずれ横ばい状態になります。必要なのは、筋肉量が体脂肪を超えることによって、体型をより引き締めることです。

一貫したウエイトトレーニングによって脂肪を燃やすには、食生活に気をつかい、なるべく多くのタンパク質を摂ることが効果的です。私自身もここ数年苦労していますが、ウェイトリフティングの努力が功を成しています。隠れ肥満で悩んでいる方、ぜひお試しあれ。


Skinny Fat Explained - How to Go From Skinny Fat to Fit|YouTube

Patrick Allan(原文/訳:wasabi)

  • ,,, - By

    庄司真美

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