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ライフハッカー編集部ライフハッカー編集部  - ,,,,,,  09:00 AM

のぞましい心の状態に自分自身を導く、3つの驚くべき方法

のぞましい心の状態に自分自身を導く、3つの驚くべき方法

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Inc.:「なりたい自分になるために、どのようにしたら自分の考え方を変えられるでしょうか?」というこの質問は、優れた見識をもつ回答者に、思わず考えさせられるような、さまざまな質問に答えてもらえる知識共有サイト「Quora」で登場しました。

以下、Webber Investmentsの代表兼CEOであり、Idea Booth/BGOのパートナーであるAaron Webber氏による回答です。

すばらしい質問です。そして実は、その答えはもう質問の中にあります。要するに、自分の考え方を変えることがすべてなのです。

私は、私たちひとりひとりがすばらしい価値をもっていると確信しています。ひとりひとりが、私たちが思っている以上に優れているのです。エレノア・ルーズベルトの言葉をここで引用させてください。

私たちがもっとも深く恐れているのは、私たちが不十分な存在であるということではない。私たちがもっとも深く恐れているのは、私たちが計りしれないほどに力に満ちた存在であるということである。

要するにこれが、「考え方」です。

ここでは、自分自身に対する考え方を少し変えるのに役に立つ、3つのポイントを伝授させてください。また「自分自身に対する考え方」は、健全であるべきです。もし、今、皆さんの考え方が健全でないのならば、私が今からお伝えする方法は、手始めとして特におすすめです。


1. 小さな成功に意識を向ける


私たちは得てして、大きくて、困難で、大胆な目標を設定するきらいがあります。そういった目標は偉大すぎて、初期の興奮を覚えたあと、途端にさまざまなことが目標の妨げとなり、少々ひどい思いもして、結局は計画どおり進まず意気消沈します。「できっこないよ、そんな目標が何だって言うんだ」、大なり小なり、大体こんな感じになります。

まずは小さな目標を設定してください。朝決められた時間に起きるためにアラームをセットし、その時間にちゃんと起きてください。何かを実行するための期限を決めてください、そしてその期限どおり実行してください。自分自身に、自分はXをやるんだと言い聞かせて、本当にXを実行するのです。大きなことであるかどうかは関係なく、むしろ小さな目標のほうがのぞましいです。こういった小さな成功を自分自身にあげるのです。個人的な小さな成功が、大きな成功につながる前例となります。勝ち癖をつけてください。たとえその目標が小さくて、意味のないもので、ただの心理的な遊びにすぎなかったとしてもです。

やると言ったことをやったという事実を心に植え付けていってください。やらなくてはならないことを、自分はできる人なのだという事実を、心に植え付けるのです。目の前に洗い物があれば、それを全部片付けましょう。片付けなければならない面倒なことがあれば、それをやるのです。1日のToDoリストを作り、あの手この手をつくして、それをやりきるのです。これらの習慣を始めるのに、丸1日が長すぎるなら、1時間ですることを決めてください。1時間の中で絶対にそれをやるように、自分自身を訓練してください。

それがたとえ小さな、ささいなことでも、ただただ、実績を得ることに集中するのです。自分自身に対する新しい考え方を植え付けることにつながるのですから。


2. 付き合う人を選ぶ


皆さんが1番長く時間を共にする人たちについて、極めて注意深く分析をしてください。皆さんという存在は、1番長く時間を共有している5人の平均値なのです。

彼らは皆さんの人生を損なってはいませんか?皆さんの人生から大切なものを吸い取ってはいませんか? 皆さんのレベルを、彼らのレベルまで引き下げようとはしていませんか? それとも彼らは皆さんを引き上げてくれる人たちですか? 彼らはチャンスや、より大きな視野を皆さんに与え、勇気をくれる同伴者ですか?

両方のタイプが皆さんの周りにいると思います。この質問をしているということは、もしかしたら、皆さんの人生を損なうタイプのほうが多くなっているかもしれませんね。自分自身に勇気を与えられる人になり、そんな人たちに囲まれるようにしましょう。正直にそうすることで、皆さん自身も周囲の人にとって、勇気を与える人になっていくのです。


3. ポジティブになる


誰もがすばらしい資質をもっています。ただそれは、見つけなければならないものです。そのために、皆さんは人生の半分満たされたグラスに注目しなければなりません。

言うまでもありませんが、人生はときどき駄目になることがあります。人生はきついものです。人生は難しいものです。それは誰にとってもそうであり、一見、「人生なんて楽勝だ」と見える人でも例外ではありません。

しかし、それでも、グラスが半分満たされていることを見つめる資質は、磨かなければなりません。

「満たされている(full)」という言葉、および「空っぽ(empty)」という言葉について私は、「空っぽ」は絶対的な単語であり、「満たされている」は、相対的な単語であると理解しています。「空っぽ」は、「妊娠している」と同じような単語です。「いくらか妊娠している」とか、「半分妊娠している」とは言えません。1か0かという話です。妊娠は「している」か、「していない」のどちらかでしかありえません。

グラスは空っぽか、ある程度満たされているのかのどちらかです。だから、自分の人生を「部分的には満たされている」と思いましょう。空っぽということはないでしょう? グラスに水が半分しか入っていないのか、半分も入っているのかという議論は、あまり意味がありません。どちらにしても、ある程度は何かが入っているのです。

避けられない出来事が何であれ、楽しんでいるものが何であれ、すばらしい日の出なのか、良い友達なのか、ラッキーな瞬間なのか、ちゃんと見ておきましょう。そして、常にポジティブな側面を見る習慣を忘れないでください。これは「感謝のゲーム」としても知られています。皆さんは、感謝がもつ、もう1つの側面を見つけることになるでしょう。それは、感謝をすることで、自分自身がポジティブになれるということです。


これら3つは、マインドセットを調整するのに役立ちます。なぜなら結局、自分自身こそが人生においてもっとも大切な資産だからです。人生において、もっとも高い投資のリターンは、皆さん自身なのです。もし自分自身のマインドセットやスキルに意識を向けたなら、努力をするほど、高いリターンが得られるでしょう。


3 Amazing Ways to Train Yourself Into a Successful State of Mind|Inc.

Quora(訳:コニャック
Photo by Shutterstock.

  • ,,,, - By ライフハッカー編集部LIKE

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