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ライフハッカー編集部ライフハッカー編集部  - ,,,,  08:00 PM

FBI捜査官に学ぶ、強い自制心を育てる5つの秘密

FBI捜査官に学ぶ、強い自制心を育てる5つの秘密

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Inc.:今回の記事は、専門的なキャリア・アドバイスを提供するサイト「The Muse」で公開されたものです。

FBIアカデミーの体力テストの合格最低ラインは腕立て伏せ50回ですが、あるとき、49回やったところで終了の笛が鳴ってしまいました。トレーニングクラスは次の懸垂へと移動していきましたが、私は1人、挫折感を味わっていました。すでにテストに合格できないことがわかっていたので、続ける意味はないと思いました。

自分自身に失望して、座り込もうとしましたが、コーチは私に、起き上がって最後までテストに参加するように言ったのです。そこで続けることは、自分に備わっていると信じていた以上の忍耐力が求められました。私は、単に競技を続けたというだけでなく、テストに受かる可能性はないと知りながら、2時間出せる限りの力を振り絞ったのです。

これは、FBIアカデミーが試練を通して私を成長させた話の1つに過ぎません。到底乗り越えられないと思えるような試練、少なくとも最初の挑戦では失敗するような試練がありました。しかし、これらの経験から私は、挑戦が成功につながるということを学びました。たとえ今回はダメでも、そこから次のチャンスが生まれてくるのです。

これがいわゆる自制心です。以下に、私が個人的な経験から学んだ、自制心を身につけるための5つの秘訣をご紹介します。


1. 自分の目標を念頭に置く


自制心を鍛えるために、自分にとって大切なことが、なぜ大切であるのかを忘れないようにしないといけません。意味が見いだせない作業や仕事に従事しているときには、自制心は働きません(ですから大嫌いなプロジェクトに費やす時間を見つけるは大変なのです)。私の場合、FBI捜査官になりたかったので、それに向かって毎日決意を新たにしていました。


2. 近道をしない


FBIアカデミーはバージニア州クアンティコのMarine Corp Baseにありました。ランニングコースの1つには急カーブがいくつもあり、集団の最後尾グループにいた私はどうでもよくなって、走行距離を短縮するため文字通りコーナーをショートカットし始めたのです。

不運なことに(いや、もしかしたら幸運だったのかもしれませんが)、私はコーチに見つかって元の位置まで戻され、数歩余分に加えて正しくコーナーを曲がることになってしまいました。つまり、近道をしようとして、全体として余計に時間をかけてしまったのです。これは私にとっての教訓です。


3. 脳を鍛える


瞑想と言うと、FBI捜査官にしては何やら怪しげだと思われるかもしれませんが、心を空にして邪念を払うことの大切さを初めて知ったのは、銃の訓練をしているときでした。銃の名手は、瞬時に精神を研ぎ澄まし、目の前のターゲットに完全に集中します。

銃を撃つことが瞑想的な瞬間だと表現する人はわずかですが、原理原則は同じです。つまり、思考をコントロールすることで、焦点を合わせることが可能になるのです。これを何度も何度も繰り返します。瞑想は自制心を鍛えます。


4. 忍耐力を鍛える


すでに不合格が確定している体力テストを最後までやらされて、私はコーチに重要な言葉をたたき込まれました。「私は逃げない。倒されても、起き上がって最後までやり通す。何度でも。私にはそれをやり遂げるために必要な力を持っている

アカデミーで過ごしていた間、いつも解決するのが不可能に思える、未知なる課題に出会いました。そして、いつでもそこにゴールラインが見えたわけではありませんでした。しかし、忍耐力を鍛えることで、何があっても前進し続けるという成功戦略を作り上げることができました。


5. 必要に応じて考え方を変える


FBIは、テロリストの脅迫や犯罪に目をつけた場合、その信憑性を判断するための捜査員を任命します。予備調査には90日間の期限が与えられ、裏付けする証拠が出てこなければその件は打ち切られます。

結果を出すのに切羽詰まっているときには、柔軟で機転が利く考え方を維持することが不可欠です。新たな試練には新しい考え方が必要なことが多く、使い古されたやり方だけでは、新しい謎や問題は解けないことがよくあります。

先の見通しがまったく立たず、簡単に答えが見つからないようなとき、前進し続けられるのはいつも自制心のおかげです。


5 Secrets From an FBI Agent on How to Build Unbreakable Willpower|Inc.

LARAE QUY(訳:コニャック
Photo by Shutterstock.

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