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春野ユリ  - ,,,,,,,  06:00 PM

完璧主義が健康に悪い理由

完璧主義が健康に悪い理由

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Pick The Brain:完璧主義が高潔な精神に支えられていることに間違いはありませんが、あまりにも熱心に完璧さを求めると心身に大きな害を及ぼすことがあります。

それは「人は決して完璧にはなり得ない」からです。完璧に近づく努力をしても、その追求には終わりがないと理解しなければなりません。

また、「完璧」をどのように定義するかについても意識する必要があります。間違った方向に定義してしまうと、悲惨な結末につながるからです。私たちが考える「完璧」には、たくさんの意味があります。

たとえば、「魅力」はもっとも人気があり、誰もが求める人の一面です。しかし、間違った定義付けをされることも多く、たとえば「魅力的である」ということは「完璧である」というわけではないし「正しい」わけでもありません。それは科学的に証明されているのに、勘違いしている人がたくさんいます。

それでは、病気になってしまうほどの「完璧さ」の追求はやめたほうが良い理由を、ご紹介しましょう。


最高のパフォーマンスは休息があってこそ


頭も体も、仕事の合間に休息を入れると最高に輝きます。ウエイトトレーニングに関する事例ですが、ヘビーリフティングをする場合、体を休ませる日がないと進歩はありません。休息はトレーニングと同じぐらい大切であり、これが精神的な状況であっても同じことが言えるでしょう。

完璧さを追求している多くの人は、自分がくたくたになることで「義務を果たす」べきだと思い込んでいます。統計学者のMalcolm Gladwell氏が言うには、完璧さを達成するために使うべき時間は、分割しても良いのです。


生産性は必ずしもまっすぐ伸びるわけではない


8時間ぶっ通しで働くのは体にとって自然なことではありません。それなのに、朝9時から夕方5時の間に最高のパフォーマンスを維持できないなら、自分はどこか悪いのだという馬鹿げた考えにとりつかれている人がほとんどです。

休む間もない多忙なスケジュールから逃れたい人には、新しい選択肢がたくさんあります。今は、多くの会社が社員のリモート勤務を許可しています。一定の生産性が維持される限りは、社員が好きなスケジュールで働くことを許可している会社もあります。会社員の世界で完璧さを追求しているなら、自分の体に合わせて仕事のスケジュールを組めるか、雇用主に確認してみましょう。


合成化学薬品の摂取は、長い目でみるとかならず害がある


体に良い効果しかない薬はありません。天然の果物や野菜でさえ食べ過ぎると毒になり得ます。だから、合法だけれど合成品をたっぷり含んでいる製品や、強化された「天然」化学薬品は、健康に対してコカインやヘロイン以上に有害です。

体調が仕事のスケジュールと合わないことがありますが、1番良いのは休むことです。しかし、スケジュール上これができない場合、次に良いのは、毎日健康的なスナックを職場に持っていくことです。こうすれば、お手軽なエナジードリンクや砂糖の多いチョコレートバーの誘惑を遠ざけられます。

良いサプリメントや製品がないというわけではありません。注意する必要があるということです。食べようとしている製品の原材料は何なのか、ちゃんと把握しておきましょう。たとえば、ワークアウトの前には、カフェインよりも野菜に含まれているような栄養素をたくさん摂りましょう。


何事もほどほどに


「すべてにおいてほどほどに」するのが良いと昔から言われています。完璧を追求する合間に休息をとることは、健康的であるだけでなく、目標到達が早まる可能性もあります。体と頭には休息が必要であり、生産性はかならずしもまっすぐ伸びるわけではないことを覚えておきましょう。最高のパフォーマンスをするためには、何よりも心身の健康を守らなければなりません。


Why Perfectionism Can Be Terrible for your Health |Pick The Brain

Ryan Blair (原文/訳:春野ユリ)
Photo by Shutterstock.

  • ,,,,, - By

    香川博人

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